Споделете статията

Диети, базирани само на растителни продукти FUSE

които

Здравето, околната среда, животните са някои от причините за тези, които избират диета изключително от растителни продукти. Все повече хора избират вегетарианска диета.

Тук ви оставяме пет рецепти да се хранят здравословно и вегетарианско.

Ризото с гъби

Състав:

Подготовка

След като сме съставили съставките, добавяме лука в тиган и го задушаваме. По-късно добавяме гъбите, задушаваме ги и сол и черен пипер.

След това добавяме ориза и смесваме всички съставки. Добавете бульона и разбъркайте, така че всичко да се смеси добре. Когато оризът е готов, покрийте го и го оставете да си почине преди сервиране.

Домашна зеленчукова пица

Състав:

- Форсирайте брашно

- Вода, олио и сол

- Зеленчуци (тези, които искаме да включим)

Подготовка

Първо е необходимо да се смесят двете брашна, маята и солта, като всички тези съставки се поставят под формата на вулкан. В центъра на този вулкан добавете вода и масло и разбъркайте всичко, докато остане компактна маса.

След това покрийте и оставете да почива между 30 минути и 1 час, докато обемът на тестото се увеличи. Когато времето изтече, важно е масата да се набрашнява и тестото да се разтяга, докато се разреди.

Отгоре поставяме избраните от нас съставки и нарязваме на малки парченца. Например домат, лук, царевица, гъби, морков, твърдо сварено яйце, маслини, ядки или други.

След като цялата пица е направена, тя се поставя във фурната, предварително предварително загрята на 200 ° за около 10 минути.

Салата от нахут

Състав:

- Зехтин и сол

Подготовка

Разработката е проста. Нарежете лука и марулята, смесете ги с нахута и останалите съставки и го подправете с олио и сол на вкус.

Леща Бургер

Състав:

- Лук, чесън и магданоз

Подготовка

Първо натрошаваме лещата добре и добавяме солта и черния пипер. Нарежете лука и чесъна на много малки парченца и го добавете към сместа. Разбиваме яйцето и също го добавяме към сместа.

След това слагаме магданоз и галета и месим с ръце, оформяйки тестото за хамбургер.

Накрая, преди да ги прекараме през тигана с малко олио, ще ги покрием с брашно.

Зеленчуков сандвич

Състав:

- Хляб по вкус на потребителя

- Зехтин

Подготовка

Тази рецепта е много проста и бърза за тези, които имат по-малко време, но искат да преминат към вегетарианска или веганска диета.

Просто ще трябва да преминете през тиган със спанака и гъбите. Междувременно нарежете останалите съставки и хляба и можете да приготвите вашия зеленчуков сандвич.