Ба съчетава нетипичния предсезон с лягане в 5 сутринта и гладуване до нощта
Часът е пет сутринта, а Абдулайе Ба се приготвя да си легне. Не, той не се прибира след дълга нощ на празненство: това е ритуалът, който той следва всеки ден, за да може да напълни достатъчно енергия и да тренира с добро темпо. Кризата covid-19, с включена затвореност и нетипична предсезонност, съвпадна с Рамадан.
Тъй като слънцето изгрява, докато футболистът не залезе, те не могат да ядат никакъв вид храна или напитки. Общо гладуване. И този път той имаше предсезон, който не беше в плановете на никого. Но той, верен на своята религия, се съобразява. Както прави Коне. И с двете, Dépor трябва да полага специални грижи.
«Основният проблем се опитва да ги предпази от дехидратация. Тъй като те не вкусват подагра по време на тренировка, трябва да ходим повече по тях. Не само поради евентуално замаяност поради топлинен удар, но и защото липсата на заместител на водата, когато се потите много, може да причини мускулни наранявания. Остават само няколко дни (приключва на 25-и), така че кръстосваме палци, за да не се случи нищо “, казва Карлос Лариньо, ръководител на медицинските служби на Депортиво.
За Ба всичко е много по-нормално, отколкото може да изглежда - „Правя го от 8-годишна възраст, така че тялото ми е свикнало“, признава той, - тъй като въпреки поста, той не пренебрегва храненето. Това, което прави, е да промени графиците.
По този начин, когато слънцето залезе, между девет и десет през нощта, е моментът, в който започва приема на храна: „Много е важно да следвате съветите на диетолога на клуба. Правя го, защото професионалният спортист се нуждае от някои минимуми, които не мога да пренебрегна: въглехидрати, протеини. », Отнася се.
Неговият навик е да яде и пие повече или по-малко непрекъснато до пет сутринта. «Има футболисти, които прекъсват съня си през нощта, за да станат и да изпият нещо. Това е опция “, обяснява д-р Лариньо. Не и спортистът. Стойте, докато слънцето е близо до изгрева отново. «По този начин ми приляга повече. Будна съм и първо взимам някои неща, а след това други. Особено фурми, които съдържат фибри и много вода, енергийни напитки и мляко. От съществено значение е, защото на следващия ден ще прекарам 16 часа, без да опитам нищо. Хидратацията е от съществено значение ”, категорично признава сенегалският централен защитник.
Разликата между това дали Рамадан съвпада в предсезонна или по време на състезание - тъй като мюсюлманският календар е лунен, той варира всяка година по отношение на григорианския с около десет или единадесет дни - е огромна, тъй като подготвителните сесии по това време са по-интензивни и, често се удвоява. Клубният ръководител на медицинските служби го обяснява: „Когато има следобедна сесия, това е почти свръхестествено за тях. Затова се опитваме да ги адаптираме с физическия треньор към подготовката, така че да не правят толкова много натоварване. Ако тренират само сутрин, имат цял следобед за почивка, сън. И така те възвръщат сили до момента, в който могат да ядат храна “, подчертава той.
Превантивни и хигиенни мерки, медицински и физически тестове и часове сън, откраднати от часовника, но доказателство за състезател: «Не се съмнявам, че ако успеем да го предпазим от падане през тези останали дни, той ще достигне до рестарта на състезанието в огромно състояние ", подчертава лекарят, докато слуша африкански думи:" Те няма да могат да ми помогнат ".
Увеличете концентрацията и физическото представяне, за да избегнете да бъдете отделени
«Разбира се, трудно е да се направи Рамадан. Въпреки че съм свикнал от 8-годишен, струва. Но това е и много добро чувство. Позволява ви да се съсредоточите повече върху молитвите си, за да уважавате другите. Не ходете на лоши места. Не правете неподходящи коментари. Всичко, което ви е дадено от Рамадан ", категорично обяснява централата, заета от Райо Валекано.
И въпреки че всеки, дори без физически или медицински познания, би могъл да гарантира, че гладуването намалява силата при тренировки и мачове, Ба разрушава тази теория със собствения си пример.
„Винаги се страхувах, че хората ще си помислят, че не се представям достатъчно в тренировка или игра, защото правя Рамадан. Никога не съм искал това да бъде оправдание или нещо, което да ме хвърли в лицето. Така че, въпреки че може да съм по-отпуснат, през периода на гладуване съм по-силен от всякога. Никой не ме събаря », разсъждава той.
И дори трябваше да изтърпи как по време на състезателния сезон някои съперници се опитват да се възползват от предполагаемата му слабост. Виждате ги да идват. Те вярват, че както сте през това време на гладуване, ще бъдете по-слаби. Но те не могат с мен. И мисля, че този, който идва там, е глупав [смее се]. Не постим в дните на мача. Спортистите имат готовност да го направят, защото трябва да сте на сто процента, за да ни вършите работата. Останалите дни да “, подчертава футболистът, който се стреми да дебютира с Депортиво веднага след възобновяването на състезанието.
Защото, ако нещо е ясно на сенегалците, то е, че «никой не се интересува дали трябва да ям повече или по-малко или когато го направя. Феновете искат да видят отбора си и аз ще им дам шоуто, което искат ", казва той.