корема

Абонирайте се за Vitónica


The корем Това е страхотно място за интерес както за мъже, така и за жени, още повече по това време на годината, където всички искаме да намалим мазнините в средната зона, за да покажем слаб и не сладострастен корем. И както вече казахме много пъти, правенето на коремни преси не премахва натрупаните мазнини в корема, но тук влияят много други фактори.

Затова ние ви даваме шест съвета за загуба на корема и си сътрудничат в получаването на плосък и тонизиран корем. Ще видите, че не само упражненията влияят върху количеството мазнини, които се отлагат в корема, но трябва да се вземат предвид диетата, почивката и други фактори.

  • Сбогом на стреса: Намирането на дейности за релаксация и методи за сбогуване със стреса е добър начин да се предотврати натрупването на мазнини в корема, тъй като високите нива на кортизол този стрес генерира, благоприятства отлагането на мазнини в средната част на тялото.
  • Избягвайте алкохола: Алкохолът не само осигурява калории и възпрепятства изгарянето на мазнини, но също така повишава нивата на кортизол и следователно помага на мазнините да бъдат разположени в корема.
  • Откажете се от цигарата: Въпреки че мнозина смятат, че тютюнопушенето им позволява да останат слаби, реалността и различни изследвания показват друго, тъй като именно пушачите имат най-много мазнини в корема, затова, отказвам пушенето Това е чудесна помощ за намаляване на корема и полза за здравето в много други аспекти.
  • Яжте повече фибри: не само фибрите ви помагат да отслабнете, но също така предотвратяват запек и помагат за издуването на корема, така че ако искате да намалите корема си, изберете пълнозърнести храни, бобови растения, пресни плодове и зеленчуци, това е чудесен ресурс за постигането му.
  • Пий повече вода: пиенето на много течности и особено на вода е чудесен начин да се противодейства на подуването на корема, причинено от задържане на течности, следователно помага за загуба на обем в средната ни част.
  • Правете аеробни дейности: Правенето на коремни преси само ще тонизира мускулите в тази област, но няма да намали обема на корема, ако имаме голям мастен слой, който скрива мускулите. Следователно, аеробните упражнения и изгарянето на калории са от голяма помощ за насърчаване на намаляването на мазнините и предотвратяване на отлагането им в корема.


Има само шест съвета, които ще ви помогнат губят корема здравословно, защото както виждаме, има много фактори, които влияят върху растежа на този нежелан корем, който не само има естетически ефекти, но и засяга здравето.

Споделете шест съвета за загуба на корема