прости

Споделете тази новина!

Според световната здравна организация (СЗО) в момента има 1,2 милиарда души проблеми с наднорменото тегло в света, докато в Испания половината от възрастното население е с наднормено тегло и 25% от тях страдат от затлъстяване.

Току-що публикувано "Отслабнете. Преобразете това, което мислите и чувствате, за да промените това, което ядете ' (Успех с вашата книга) наръчник, в който той учи как да отслабваме, както и как да включим здравословни навици в ежедневието си. И както SEEDO припомня, самото затлъстяване е един от определящите фактори на други метаболитни, двигателни, психологични, сърдечно-съдови патологии и рак.

В този контекст Петрати отбелязва, че повечето диети те реагират на ограничение на калориите, "стратегия, която не е идеална" според него. Според треньора по хранене е от съществено значение при отслабване да има хранително образование, адаптирано към вкусовете на човека, което е възможно най-балансирано, за да се постигне по-голямо придържане във времето към определени навици здравословни.

И все пак той настоява за необходимостта:

2.- Укрепване на ангажимента: "Всеки път, когато се събудите, запитайте се каква е вашата цел в живота. Но не забравяйте, че е безполезно да изпълнявате мечти, ако нямате здраве, за да им се радвате. Основните съставки за вашето здраве са: Храня го * n, физическа активност и положителни емоции ".

3. - Променете мисленето си, за да промените навиците си. "Ежедневна работа е да изграждате здравословни навици, които ограничават негативните мисли и вярвания. Промените се трансформират, като оставите зоната на комфорт да приема и да се доверява. Малките и прости промени могат да се превърнат в здравословни навици, които имат дългосрочно влияние върху вашето тегло, вашето здравето и вашето благополучие. Тези промени отнемат 33 дни, за да се внедри новият навик ", казва той.

4. - Проектирайте микро стъпки всеки ден, генерирайте навик за упражнения, за да достигнете 30 минути ежедневно упражнение.