Рафтовете на вашия супермаркет и вашия билкар са пълни с храни, напитки и хапчета, които обещават да подобрят сърдечно-съдовото здраве. Като се има предвид, че сърдечно-съдовите заболявания вече са водещата причина за смърт в света, не е чудно, че всичко, което обещава да ни защити, се продава добре.

трите

Статини и съмнения относно тяхната ефективност

Знам повече

Нещо съвсем различно е, че има научни изследвания, които са доказали дали тези предполагаеми ползи за сърцето са реални.

Мета-проучване от 2012 г. установи, че голям брой пациенти с някаква форма на сърдечно-съдови заболявания приемат билки или добавки, повечето без консултация с лекарите си. Най-разпространените билкови добавки са ехинацея, чесън, джинджифил, гинко и женшен, в допълнение към витамините В, С, Е, калций, магнезий и коензим Q10.

Има два проблема с добавките. Първият е, че в повечето случаи не е доказано, че има някакъв благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве. Това е особено вярно, когато приемате добавки, но начинът на живот не се променя и продължава неадекватна диета и заседнал живот.

Второто е, че естествените добавки не са безопасни. В много случаи те пречат на лекарствата, които пациентите приемат. Например, жълт кантарион може също да повлияе на антидепресанти и контрацептиви. Те могат да имат и странични ефекти.

От друга страна, добавките не се регулират по същия начин като лекарствата и могат да съдържат примеси, дози активни съставки, които са по-малки или по-големи от посочените, или дори други съставки, които не са изброени на етикета.

Доклад в Сърдечно-съдов вестник отчита единствените три добавки, за които е установено, че доказателствата имат ефект за защита на здравето на сърцето, и една, която не работи:

Омега 3

След преглед на 277 проучвания е доказано, че омега-3 мастните киселини имат благоприятен ефект за пациенти с високи триглицериди, основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Добавките работят, но самият преглед също така показва, че същата полза може да се получи, като се консумират две до три порции мазна риба (сьомга, риба тон или сардини, например) на седмица.

Коензим Q10

Доказано е, че коензим Q10 е ефективен за предотвратяване на застойна сърдечна недостатъчност. След двугодишно проучване се наблюдава 43% намаление на сърдечните пристъпи в групата, приемаща 100 mg, три пъти на ден. Освен това, коензим Q10 помага за облекчаване на страничните ефекти на статините в някои случаи.

Червена оризова мая

Дрождите от червен ориз съдържат съединение, наречено монаколин К, което има същата химична структура като ловастатин, един от най-често използваните статини, макар и с някои разлики в бионаличността. Той е ефективен за намаляване на общия холестерол и LDL холестерол и при ниски дози има по-малко странични ефекти, свързани със статините. Въпреки това тяхната ефективност при избягване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания е също толкова лоша, колкото статините, ако не се вземат други мерки като промени в начина на живот и диетата.

Не работи: витамин D и калций

В същия преглед на проучвания, които тестват ефикасността на омега-3 мастните киселини, беше установено, че добавките с калций и витамин D, често срещани при пациенти със сърдечно-съдови заболявания, може да не са от полза и също така да увеличат риска от инфаркт.

Рафтовете на вашия супермаркет и вашия билкар са пълни с храни, напитки и хапчета, които обещават да подобрят сърдечно-съдовото здраве. Като се има предвид, че сърдечно-съдовите заболявания вече са водещата причина за смърт в света, не е чудно, че всичко, което обещава да ни защити, се продава добре.

Статини и съмнения относно тяхната ефективност

Знам повече

Нещо съвсем различно е, че има научни изследвания, които са доказали дали тези предполагаеми ползи за сърцето са реални.