Тези, които защитават, че плодовете са по-добри за десерт, твърдят, че след хранене можем да се изкушим да имаме нещо сладко и че, като се има предвид изборът, плодовете са най-добрият вариант. Ако решим да го приемаме преди, в края на храненето можем да изпаднем други по-малко здравословни варианти и следователно поставянето на приема в края е застраховка да не ни изкуши с други по-малко здравословни сладкиши.

преди

От друга страна, приемането на плодовете преди хранене осигурява а ефект засищащ което е много полезно, за да се ограничат порциите и да ни насърчи в крайна сметка да ядем само това, от което наистина се нуждаем. Това се дължи на високото съдържание на фибри в по-голямата част от плодовете, поради което той се счита за основното естествено засищащо средство.

Освен това, ядейки парче плод преди обяд, ние улесняваме храносмилателната система, тъй като хранителните вещества в плодовете се усвояват по-добре, когато процесът на храносмилане все още не е започнал и освен това това прави Храносмилателен процес бъдете по-подредени и че, ако ядем някаква друга тежка храна, помагаме на тялото си да я обработи.

Плодове от калорична гледна точка

Измама е, че плодовете са по-угоени, ако ги приемаме в точно определено време, сами по себе си и ако се позоваваме на калории, те изобщо не се различават, като вземем парче плод преди или след хранене. Поради тази причина, когато изчисляваме калориите, трябва да се основаваме само на стойностите, предоставени от всеки плод и останалите храни, а не от реда, в който се консумират.

Значението на плодовете е жизненоважно, когато става въпрос за поддържане на здравословна диета, според СЗО (Световната здравна организация) и ФАО (Организацията на обединените нации по храните)., нашата диета се нуждае от 400 грама плодове и зеленчуци всеки ден. Това се равнява на две или три парчета плод дневно.

Във всеки случай изглежда ясно, че това, което носи повече ползи по отношение на реда, в който ядем плодовете по време на хранене, е направи го преди, Е, ако го направите по-късно, това реагира само на навика на шока пред изкушението да си вземете калоричен десерт.

Когато обаче ядем плодове преди, ситостта, която произвежда, може да противодейства на последния стимул, който понякога ни подтиква вземете сладко, Е, ние вече чувстваме известна ситост от началото на храненето. Грешното решение би било да се вземе плодов сок, или преди или след хранене, защото при изстискването му губим фибрите му и следователно се губи засищащият ефект.

Във всеки случай има плодове с по-висок калориен прием и други по-хипокалорични. Разликите не са екстремни, но може да се каже, че тези плодове с по-голямо съдържание на вода са по-малко калорични (като диня и грейпфрут) и тези, които са по-меки и с кремообразни текстури Доказват, че допринасят с повече калории (като фурми или авокадо). Винаги обаче е препоръчително да приемате плодове и зеленчуци, независимо от вида.