С четири прости стъпки, базирани на световноизвестната „кралица на реда“, ще знаете как да имате по-здравословна и балансирана диета.

9 април 2019 г.

имаме

Освен „яжте плодове и зеленчуци“, бихте ли искали да знаете как да имате по-здравословна и балансирана диета?

Диетоложката Ана Мария Гонсалес, сертифицирана от Мексиканския колеж по диетология, обяснява четири съвета за балансирана и здравословна диета, като прилага концепциите на Мари Кондо в ежедневната си диета.

Интелигентен избор

Елиминирайте например съставките, които сте закупили само веднъж за специална рецепта. Проверете дали имате хранителни стоки от всички групи храни: много зеленчуци и плодове; Пълнозърнестите и бобовите култури, както и храните от животински произход, избират по-добре такива с ниско съдържание на мазнини като постни разфасовки, риба, обезмаслено мляко и др Отърваването от определени храни не означава, че няма да ги консумирате отново, а по-скоро е равносилно на изваждането им от ежедневието и резервирането им за определени случаи.

Научете се да планирате

Ако планирате меню в началото на седмицата, можете да си купите само това, от което се нуждаете, за да приготвите храната за тези дни. С това ще избегнете храни с изтекъл срок на годност в килера, ще намалите до минимум отпадъците и ще намалите шансовете за ядене на глад извън установените ви ястия, не забравяйте, че те могат да бъдат закуска, обяд и вечеря и две закуски.

Дайте приоритет на вашите вкусове и вашето време