Нели Фуртадо има едни от най-добрите кореми, които светът е виждал, и не се страхува да се покаже. Докато пеех на хитовата песен на Тимбаленд „Дай ми го“, „Обичам си A и корема си.“ Абс като Нели обаче отнема много работа. Прочетете и научете повече за диетата и стратегиите за тренировка на Нели.
Инструкции
Намалете малко отпуснатост. Нели Фуртадо си даде 2 години, за да върне тялото и коремите си във форма на поп звезда след раждането на дъщеря си Нийвс. Поставяйте си реалистични цели и имайте реалистични очаквания за тялото си.
2 Намерете програма, която работи за вас и вашия график. За Нели Фуртадо тази програма беше диетата на ABS, разработена от главния редактор на Мъжкото здраве Дейвид Цинченко (вж. Ресурси). Abs Diet изисква тренировка за кръгови тренировки, съчетана с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Идеален е за новородени майки, тъй като ядат чести мини-ястия и тренират три или четири пъти седмично.
3 Хранете се здравословно. Енергийните храни като бадеми, боб, спанак, изцяло натурално фъстъчено масло, пълнозърнести храни, плодове, нискомаслени млечни продукти, овесени ядки, яйца и постно месо подхранват тялото ви, поддържат метаболизма ви оборотен и помагат за изгарянето на мазнините. Нели Фуртадо поддържа порциите си малки, но яде често, за да поддържа метаболизма си.
4 Упражнявайте се три или четири пъти седмично. Тренировъчната програма на Нели Фуртадо за корема й се състои в изпълнение на 10 до 12 повторения, всяко от петте различни упражнения за корем с не повече от 30 секунди почивка между всяко упражнение. Треньорите наричат този метод на кръгови тренировки.
- Как да постигна здравословен метаболизъм на киселини, който приличам на мен
- Как да постигна повдигащ ефект естествено, аз съм като
- Месо Как да направим руската салата наистина руска
- Как да комбинирате дънкови якета и да получите невероятен външен вид
- Как да загубим стомаха Как да направим катаболната диета за бързо отслабване