10 ноември 2020 г.
хареса ли ти?
Есенният студ вече се е настанил в термометрите и днес повече от всякога е време да се погрижите за себе си. A силна имунна система От жизненоважно значение е да бъдете здрави, особено сега, когато коронавирусът навлиза в здравето на много хора.
Имайки здравословно тегло, контролирана диета (накратко, здравословно хранене), регулиране на консумацията на алкохол и кафе или непушене са някои от съветите, за да се радваме на добро здраве.
> Но също така, за да продължите да се радвате на желязно здраве както през есента, така и през следващата зима, предлагаме 10 храни за укрепване на защитните сили.
Бирена мая
Това е една от храните с най-много хранителни компоненти, освен че е чудесен източник на витамин В. Този витамин е от съществено значение за хората поради енергийния си прием, но също така защитава имунната система. Така че, ако искате да подсилите защитните си сили, добавете супена лъжица бирена мая към ежедневието си. Как Можете да го смесите с кисело мляко или да го добавите към салата. Вкусът му е малко горчив, но няма да е трудно да свикнете с него.
Чесън и лук
Неговата стойност е в голямото количество антисептици, които те съдържат и които спомагат за укрепването на имунната система, в допълнение към отварянето на синусите. Използвай Чесън и лук като подправки във вашите яхнии. Лукът също може да бъде идеално допълнение към салатите.
Джинджифил
Може би в нашата кухня това не е много добре познат елемент, а джинджифил може да ни бъде съюзник срещу кашлица, възпалено гърло или треска. Можете да го добавите към кафе или да го пиете като запарка например. Освен това ускорява метаболизма, допринася за храносмилането и усвояването на хранителните вещества, така че ще ви помогне и да останете на линия.
Инфузии
Има широк спектър от инфузии, И само заради хидратацията, която предлага, всички те са съюзници на нашата защита. Освен това, с пристигането на студ, една много топла напитка е повече от апетитна и ще облекчи симптомите на настинка.
Ядки
Идеалната закуска за вашата защита ще бъде част от ядки. По-конкретно, бадемите ще укрепят имунната ви система благодарение на съдържанието на рибофлавин и ниацин, в допълнение към намаляването на стреса. Само за половин чаша, която можете да вземете като лека закуска или в салатите си, ще имате препоръчаното количество витамин Е за един ден.
Кисело мляко
Чаша кисело мляко на ден ще действа като бариера срещу грип и настинки благодарение на бактериите Lactobacillus Reuteri. Представете си, ако го комбинирате с ядки, вкусна и здравословна закуска в пълна степен.
Яйца
Яйцата са много богати на цинк, минерал, необходим за правилното функциониране на имунната система. Освен това в състава си те съдържат девет незаменими аминокиселини. Затова ги включете в диетата си по балансиран начин и здравето ви ще забележи.
Прополис
Това е вещество, направено от пчели от пъпки и смоли от дървета. Прополисът е великолепен "естествен антибиотик'което стимулира защитните сили срещу инфекции, особено респираторни. Също така има антиоксидантни, антибактериални, противовъзпалителни, аналгетични, имуностимулиращи и анестетични свойства.
Червени храни
Да, от домати до череши до чушки или ягоди. Червеният цвят е показателен за a с високо съдържание на каротини и витамин А. Те помагат за укрепване и подобряване на защитните сили.
Пчелен мед
Който не е прибягнал пчелен мед като непогрешимо средство срещу възпалено гърло? От древни времена се използва за облекчаване на кашлица и болки в гърлото, но има и антисептична и бактерицидна способност.
Готови ли сте да направите своя нов списък за пазаруване? Вече знаете какво не трябва да липсва, така че защитата ви е с пълен капацитет.