Използвате браузърът на Explorer е твърде стар.Моля, актуализирайте версията оттук или активен Google Chrome Frame тук за да имате по-добро изживяване в мрежата.

Сайтът е оптимизиран за Google Chrome и Explorer 9 или по-нова версия

укрепване

Ти си тук: Начало »Направете семейство» Новини за храненето »Без категория» Храни за укрепване на дихателната система

Храни за укрепване на дихателната система

Научете как да намалите рисковете и да предотвратите най-честите симптоми на дихателни проблеми чрез хранителни данни.

Правилното функциониране на нашите биологични системи е резултат от комбинацията от поредица от променливи. Ето защо, освен здравословната и балансирана диета, нашата дихателна система зависи и от физическата активност и особено през зимата. проветриви средии без замърсяващи агенти.

Какви храни трябва да включим в диетата си, за да подобрим функционирането на дихателната си система?

Присъствието на витамини или минерали, както и някои фотохимикали, плодовете и зеленчуците действат отлично антиоксиданти; намали стреса на които са подложени дихателните пътища.

Цитрусови плодове, поради наличие на витамин С, присъстващи в грейпфрути, мандарини, лимони и портокали, те помагат укрепване на защитните сили вече укрепват имунната система.

Репичките съдържат сярни съединения, способни на бистра бронхиална слуз и поради наличието на фолати, той подсилва защитните сили.
Благодарение на своите сярни съединения, лукът подобрява муколитичната и противовъзпалителна активност на лигавиците; спомага за подобряване на кашлицата, тъй като насърчава влагата в дихателните пътища и помага изгонете храчките.


Поради съдържанието на анилин, чесънът е отличен антибиотик, Има антисептични, почистващи и бактерицидни свойства; е отхрачващо и противовъзпалително и много подходящ за случаи на бронхит, грип и кашлица.

Витамин А, поради своята антиоксидантна природа, предпазва от увреждане на свободните радикали, което помага да се предотврати преждевременно стареене на клетките в дихателната система, както и рак на белия дроб.

Витамините С и Е също имат двойна цел за здравето на дихателната система. В допълнение към антиоксидантните качества и на двете, се добавя и подсилването, което те дават на имунната система. Консумацията на храни, богати на тези хранителни вещества, осигурява по-голяма защита на организма срещу инфекции, една от причините за нарушена дихателна функция. Естественият портокалов сок, когато се събудите, е добър ускорител на витамин С и шепа ядки всеки ден е добра гаранция за осигуряване на витамин Е

Експертите по респираторни заболявания също подчертават защитната роля на омега 3 мастните киселини поради тяхната противовъзпалителна роля в лигавицата на дихателните пътища.

Написано от: admin | Категория (и): Нутринотики, Без категория | през август 2012г