Храна за душата и храна за дихателната ни система. Сега студът наистина настъпи и независимо дали ни харесва или не, нашите защити страдат от него, затова трябва да се подготвим като воини за борба с атаките, с които ще се сблъскаме през целия сезон. И как ще го направим? Нашите баби биха казали с добра храна. Колко беше прав!
Нищо по-добро от здравословна и балансирана диета, за да бъдете във форма и да избягвате да бъдете цяла зима с шалчето. Какъв е опитът на този, който знае най-много като старец, отколкото като кожа, се потвърждава от науката. Днес ще говорим с вас за онези храни, които ще ни помогнат да планираме дихателната си система.
Основните хранителни вещества за нашето дихателно здраве са: витамин С, витамин Е, антиоксиданти, витамин D, магнезий, калций или калий. И кои храни са най-добри за защита на дихателната ни система?
Всички цитрусови плодове, с високо съдържание на витамин С, в сока, който пием сутрин, помагат за укрепване на защитните сили и укрепване на имунната система.
Витамин Е, храни като ядки също имат функцията на укрепване, три или четири ядки на ден могат да бъдат добър принос.
Храните с витамин А, благодарение на своя антиоксидантен характер, помагат за предотвратяване на преждевременното стареене на клетките в дихателната система.
Зелените листни зеленчуци, освен че са заредени с витамини и минерали, са храни с присъствието на определени фотохимикали, които действат като антиоксиданти и намаляват стреса, който обикновено подлагаме на дихателните пътища и по това време дори.
И две храни, които не можем да пренебрегнем и които са от съществено значение за дихателните ни пътища, са лукът и чесънът. Първият, поради съдържанието на сяра, подобрява муколитичната и противовъзпалителна активност, спомага за подобряване на кашлицата, тъй като благоприятства влажността на дихателните пътища и спомага за изхвърлянето на слуз.
А чесънът, поради съдържанието на анилин, е отличен антибиотик, има антисептични, прочистващи и бактерицидни свойства, както и отхрачващо и противовъзпалително средство
И сега, когато вече знаем храните, които ще укрепят и защитят дихателната ни система, трябва само да вземем колата и пазара, Стеримар и да дишаме.