Добрата диета е от съществено значение за защита на имунната ни система

Няма доказани храни, които да лекуват коронавируса, от друга страна, това, което има много измами за него. Няма съмнение, че лкъм храненето е едно от най-важните оръжия за защита на нашата имунна система външни агенти и да се запази a здравословен начин на живот, с правилна диета, От ключово значение е да укрепим защитните си сили, както и да се изправим срещу коронавируса.

имунната

Хавиер Мартинес, създател на метода Equidieta, точка под идеални храни за укрепване на имунната система срещу коронавирус:

Група 1: Зеленчуци и зеленчуци. Продукти като броколи, тиква, праз, лук и чесън (тези две последни луковици, които имат антивирусни вещества) трябва да бъдат част от всяка богата и балансирана диета.

Група 2: Плодове. Цитрусови плодове като лимони и портокали, както и ягоди и други сезонни плодове. Причините са много прости: те са храни, богати на витамин С, който участва в укрепването на имунната система.

Група 3: Бобови растения. От съществено значение за осигуряване на протеини и въглехидрати.

Група 4: Цели въглехидрати. Списъкът за пазаруване трябва да включва пълнозърнести спагети и ориз и картофи. Разбира се, последните трябва да се готвят по здравословен начин: в кремове, варени или в салати.

Група 5: Ферментирали млечни продукти. Естествени неподсладени, но цели кисели млека и други ферменти като кефир. Те спомагат за укрепването на храносмилателната ни система и чревната флора.

Група 6: Протеини. Яйцата са ключови, тъй като имат голямо количество протеини и витамини А и D. Мазната риба също е важна и не е задължително тя винаги да е прясна, макар че ако беше, добре (тук ви дадохме съвети да я държите у дома за по-дълго).

Група 7: Здравословни мазнини. Екстра върджин зехтинът, колкото е възможно по-естествен, осигурява витамин Е, който е от съществено значение за имунната система, и здравословни мазнини. Ядките заслужават специално място, защото са богати на протеини, въглехидрати, фибри и микроелементи, необходими за укрепването на нашето тяло.

препоръки:

- Хидратацията на лигавицата е важна: трябва да пиете по няколко литра на ден, за предпочитане вода.

- Включете защитни храни като джинджифил и куркума.

- Да бъдеш добре подхранван е от съществено значение. Трябва да се храните три до пет пъти на ден, като най-важното от тези действия е, че ядената храна формира балансирана и здравословна диета. Трябва да търсим продукти, които наистина осигуряват това, от което се нуждаем.

- Сред най-здравословните методи за готвене се открояват скарата, фурната и варените порции.

Какви неща не трябва да правим:

- Злоупотреба със захари.

- Въведете нездравословни методи за готвене, като тесто или пържени храни, тъй като те произвеждат токсични вещества, които засягат червата и са възпалителни и следователно противоречат на правилното функциониране на имунната система.

Абонирайте се сега и се насладете на ЕДИН БЕЗПЛАТЕН МЕСЕЦ с неограничен достъп.