Хранене 18 април 2020 11:04 Герман М. Порцел

По време на пандемия не боли да знаете храни за повишаване на защитните сили. Точно когато повечето хора настояват да купуват алкохоли, дезинфектанти и тоалетна хартия, балансираното хранене е най-необходимо.

система

Защо купуването на повече плодове и зеленчуци ще помогне на защитните сили

Купуването на алкохол вместо плодове и зеленчуци показва, че не сме разбрали нищо за това как работи нашата имунна система.

Затова в тази статия ви посочваме 6 групи храни, които са в основата на укрепването на имунната ви система. Сами по себе си те не подобряват нищо, но включени в балансирана, разнообразна и здравословна диета, те са плюс за укрепване на имунната ви система. И има дни, когато защитата ви трябва да бъде във форма.

Храни за повишаване на защитните сили

И така, ние започваме и ги организираме по групи, за да можете да изберете:

    Всички цитрусови плодове като цяло и всяка храна, богата на витамин С, защото този витамин е като енергия: тялото нито я създава, нито я съхранява. Може би си мислите само за цитрусови плодове, но те съдържат и голямо количество други по-забравени, като червен пипер, киви или боровинки. Тези последни, боровинките, Вярно е, че са малко по-скъпи, но те са много пълноценна храна за вашите защитни сили, тъй като съдържат атоцианин, който особено засилва защитата на дихателната ви система. Повече храни, богати на витамин С, са ананас, ягоди, диня или пъпеш, които в Македония също винаги се добавят.

Яжте кисело мляко, Тъй като чревната флора, която може да унищожи вирус, този вид млечни продукти го възстановява по отличен начин. Има много интересен вариант - кефир. Този вид млечни продукти, силно ферментирали, помага много за общата устойчивост на защитните сили. Всъщност различни изследвания потвърждават това. Освен това те са източник на витамин D.

Гответе с много лук и много чесън. Ограничени сме, че миризмата не е недостатък. Защото и двете са отличен принос. Всъщност чесънът дори традиционно се използва като троен щит: антибактериални, антивирусни и противогъбични. Чесънът алицин е чист имунитет, не се лишавайте.

Сушени плодове Те са много пълноценна храна, също и за вашата защита. The високи нива на витамин Е това, което съдържат, ги прави опция, която също води до пристрастяване: шепа ядки в средата на сутринта или в средата на следобеда е идеална. Витамин Е е от съществено значение за имунната система и то шепа бадеми, например, е повече от половината от препоръчителното дневно количество от този витамин. Колоездачите разбират много за ядките.

Риба и салата. Здравословно е, но е и тласък на енергия за защитните сили. Комбинирайте ги и ще получите Омега 3 от рибата с Витамин А от зеленчуците.

Плато с морски дарове. Изненадан? Е, не е шега работа. Защото се нуждаете от много цинк, за да се борите с всеки вирус, а морските дарове са източник на цинк. Ако сте алергични към ракообразни или просто не ви харесва, можете да го замените с пилешко или пуешко месо, също с високи стойности на цинк. Всъщност вирусите, които засягат дихателната система, водят до възпаление в района и тези храни също ще помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на дихателната реакция. С малко джинджифил или къри, подправки, използвани като противовъзпалителни от векове, можете да направите нещо прилично в кухнята.