Да започнем в началото, нервната система Той има функцията да улавя и компилира информация чрез сензорни рецептори, които наблюдават вътрешните и външните условия на тялото, за да се постигне адекватно, навременно и ефективно взаимодействие с околната среда. Тези сигнали се предават на централната нервна система за интегриране на информация и управление на съответните отговори.

дисбаланса

Нервната система той е разделен на две основни части, централната и периферната нервна система. Първият се състои от мозъка и гръбначния мозък, докато вторият се състои главно от натъпкани нерви, в снопове или аксони, които свързват централната нервна система с други части на човешкото тяло.

След като обяснихме много обобщено каква е нервната система, ще поговорим за хомеостатични дисбаланси на нервната система. Научните доказателства показват, че някои от тях могат да бъдат предотвратени или намалени само чрез поддържане на балансирана диета и ядене на определени храни, които ще опишем по-късно.

Ето някои от най-често срещаните дисбаланси на нервната система при хората.

ТРЕВОГА

Тревожността е нормален отговор на стрес това се случва, когато нашето благосъстояние е нарушено. Често това се случва неподходящо в отговор на ежедневни събития, създавайки изтощително състояние.

Симптомите тревожните разстройства често са хронични и могат да включват симптоми като затруднена концентрация, раздразнителност, напрегнати мускули, нарушения на съня и нарастващи психологически проблеми.

ДЕПРЕСИЯ

Депресията е лошо настроение и отвращение към социалните дейности които могат да повлияят на поведението, чувствата и чувството за благополучие. Последните изследвания свързват депресията с различни метаболитни явления, като стомашно-чревно възпаление, инсулинова резистентност и/или висок оксидативен стрес.

СЕЗОННО АФЕКТИВНО НАРУШЕНИЕ

Сезонно афективно разстройство или астения, характеризиращо се с повишен апетит и необходимост от сън по-дълго от нормалното. Астенията се причинява от промяна в циркадния ритъм поради намаляване на продължителността на слънчевото време.

БЕЗСЪНИЕ

Безсънието е най-често срещаното разстройство на нервната система. Характеризира се с невъзможност да се спи добре. През нощта в тялото протичат различни процеси на възстановяване, без тях тялото ни не би могло да възстанови всички щети, които се случват през целия ден. Следователно безсънието е свързано с рискове като сърдечно-съдови заболявания, тревожност и потенциално рак. Също така се свързва с повишена смъртност при възрастни.

МИГРЕНА

Мигрена това е един от най-честите дисбаланси в западните общества, те обикновено се повтарят и техните симптоми включват главоболие, обикновено свързано с гадене и фотофобия.

Учените предполагат, че това е резултат от сложна дисфункция на централната нервна система и препоръчват промени, особено в диетата (обикновено намаляване на сирена и алкохол).

ДОБРИ ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ ЗА НЕРВНИ СИСТЕМНИ ДИСБАЛАНСИ

Както споменахме, има някои научни доказателства, които показват товаНякои дисбаланси на нервната система могат да бъдат предотвратени или намалени само чрез балансирано хранене и ядене на определени храни.

Едно от тези хранителни вещества са мастните киселини, като напр Омега 3, което помага да се поддържа нивото на концентрация и интелектуалното и когнитивно развитие на деца и възрастни.

Биоелементи като магнезий, което помага за нормалното функциониране на нервите и насърчава умствената дейност. Също така помага за отпускане на нервната система, тъй като серотонинът (отговорен за повишаване на настроението) зависи от този минерал.

Биомолекули като коензим Q10, което е необходимо за процеса на производство на енергия и има важна роля за намаляване на окислителните щети.

И накрая, растителни съединения като калифорнийски мак, което помага да се предизвика сън благодарение на основните му активни принципи, алкалоиди. Пасифлора, който има седативно действие и спомага за леко намаляване на високото кръвно налягане и сърдечната честота, или валериана, който се използва за поддържане на баланс при нервни и тревожни състояния, както и при нарушения на съня.

Някои витамини като витамин В6, витамин В12 и витамин С също помагат за подобряване на тези дисбаланси.

Нервната система е една от стълбовите системи на хомеостазата, контролираща регулирането на сигналите и взаимосвързваща всички системи на органи. Много дисбаланси на нервната система се проявяват в други системи на органи, затова е важно да се грижим за себе си и да обръщаме внимание на сигналите, които собственото ни тяло ни изпраща.