Две от най-използваните и предпочитани машини за упражнения у дома са електрическата бягаща пътека и стационарният мотор. Неговите предимства на сърдечно-съдово ниво са невероятни и ви позволяват да поддържате мускулите си здрави и здрави, стига да се упражнявате, балансирано хранене и добра рутина на разтягане. Но когато решавате един от тях, кой би бил най-добрият вариант? С кое бихте могли да отслабнете по-ефективно? Електрическа бягаща пътека или велосипед? Ние изясняваме всичките ви съмнения, за да можете да вземете най-доброто решение!
Положителни и отрицателни страни!
Електрическата бягаща пътека е машината, която хората купуват най-много, за да се упражняват у дома и на второ място е моторът. Въпреки че и двата предлагат различни модели, важното при всеки е, че той е фокусиран върху резултати, базирани на изгаряне на калории, загуба на тегло, физическо и психическо укрепване.
От една страна, има такива, които предпочитат електрическата пътека, защото за да отслабнете, можете да решите дали да бягате или да ходите по нея. Това са две упражнения, които включват повече мускулна маса, отколкото дори колоездене, а когато се изпълняват на високи нива на интензивност, можете да изгорите много калории в 30-45-минутна тренировка. От друга страна, стационарният велосипед е машина, която осигурява огромно упражнение за развитието на мускулите, за подобряване на сърдечно-съдовата форма и логично, също така изгаря мазнините. И така, кой е по-добър? Нека видим предимствата и недостатъците на всеки от тях:
Електрическата бягаща пътека.
Един от най-поразителните аспекти при вземането на решение за електрическата пътека е, че имате контрол върху много опции, като скорост и наклон. Освен това можете просто да вървите или да бягате нагоре, сякаш сте на наклон. Тоест отслабването с електрическа бягаща пътека е ефективно, тъй като правите пълна сърдечно-съдова тренировка, дори спрямо стационарния мотор, по отношение на изгорените калории.
Ако основната ви цел е да отслабнете, електрическата бягаща пътека е най-добрият вариант, но това не е единствената причина да го обмислите. Ако страдате от остеопороза, хипертония и болки в гърба, ходенето е едно от упражненията, които лекарите препоръчват най-много за липса на прекомерни усилия; Така че, електрическата бягаща пътека е добра алтернатива за тези, които имат здравословни проблеми и 45 минути упражнения ще бъдат достатъчни.
Тъй като това е упражнение, при което се поддържа цялото тегло на тялото, то може да причини увреждане на глезените и коленете, особено на тези с наднормено тегло, тъй като интензивността на бягане поставя голямо натоварване на краката. Ето защо трябва да бъдете внимателни, когато правите много километри на бягащата пътека и би било препоръчително да започнете да вървите. Много често срещан недостатък на тренировките на електрическата бягаща пътека е монотонността, но ако поради метеорологични или климатични проблеми трябва да правите упражнения от вкъщи, опитайте се да различавате между бягащата пътека и упражненията на открито, за да избегнете скуката и да направите всичко по-забавно.
Стационарният мотор.
Стационарният мотор има голямо предимство и това е, че можете да се упражнявате седнали, въпреки че с много практика можете да подражавате на каране на велосипед почти изправен. С него имате възможност да контролирате съпротивлението и да симулирате тренировъчно педалиране нагоре и със скоростта, която искате. Някои имат екрани, на които можете да контролирате времето и съпротивата, точно както ако сте професионален колоездач и вече знаем, че колоезденето е един от най-добрите спортове в момента.
По същия начин като колоезденето, тренировката на стационарен велосипед укрепва мускулите на долната част на тялото, включително квадрицепси, подколенни сухожилия и мускули на прасеца. Можете да използвате електронните тренировки, които велосипедите носят и които симулират катерене, интервални тренировки и скорост на работа.
Едно предимство, което го прави машина, препоръчвана за хора с наднормено тегло или жени през първите месеци на бременността, е, че не поддържате никакво тегло, когато тренирате на стационарния велосипед. Това означава, че елиминирате въздействието върху ставите и мускулите на коленете и глезените и можете да увеличите сърдечната честота, без да ги увреждате. От друга страна, недостатъкът на велосипедите е свързан с количеството калории, които можете да изгорите. Въпреки че е сърдечно-съдово упражнение, ако го сравним с бягащата пътека, изгарянето на калории е по-ниско, така че ако искате да отслабнете, бягащата пътека ще бъде по-добър вариант, защото с мотора, въпреки че го постигате, имате нужда повече време и интензивност на педалите, за да го постигнете.
Този, на когото се наслаждавате най-много, това е!
Както можете да видите, всеки от тях има основателни причини да тренира и по същия начин, обаче, вземете предвид не само количеството калории, които можете да изгорите, но и вашите лични предпочитания, тоест какви цели имате, физическия си капацитет, умения и здраве. Окончателното решение трябва да се основава на удоволствието от упражнението, защото колкото по-щастливи се чувствате, толкова по-голяма е вероятността да продължите да го правите и че няма да се откажете по пътя.
- Отслабнете, като правите физически упражнения, какъв е най-добрият вариант за жените
- Отслабнете, ядейки хляб Открийте кой е най-добрият! - По-добре със здравето
- Студена или гореща вода за отслабване, което е по-добре; Guatevision
- Бебета и сирене, кое е най-доброто за тях?
- Анализ на барове Paleobull, НАЙ-ДОБРАТА хранителна опция