Често получавам консултации хора, които имат малко време за готвене или че просто не е нещо, което те харесват или се чувстват. В тези случаи имам две възможности: или ги принуждавам да готвят и се примиряват, или се опитвам да се адаптирам максимално към личните им обстоятелства. Кое според вас е най-доброто? Ясно ми е и избирам вариант Б.

готвене

Ето защо се сетих за нов раздел за мрежата: пълни целодневни менюта с ястия, направени за по-малко от 5 минути. Защото много пъти се оправдаваме с времето и вместо това използваме нездравословни продукти като замразени пици или индустриални сладкиши и бисквити, наред с други. И не. Няма оправдания: който иска, може. Но трябва да обичаш. Това е въпрос на приоритети. Ако все още не сте във вашия момент, по-добре е да подредите живота си и да запазите целта си да губите мазнини за друг път.

1) ЗАКУСКА:

Мляко с мюсли без захари, боровинки и мандарини

Този път искам да ви покажа комбинация, която наистина ми хареса: става въпрос за мляко с неподсладено мюсли. Използвам пълномаслено краве мляко, защото обикновено се купува вкъщи. Не съм непоносим към лактоза, нито забелязвам някакви симптоми, когато го приемам, така че той е този, който използвам редовно. Както добре можете да използвате зеленчукови напитки бадем, овесени ядки или соя, но се уверете, че са без добавена захар, тъй като обикновено те са склонни да залагат на пакетирани продукти.

Придружих млякото с мюсли без захар. Бях търсил такъв, който нямаше брашно или захар в състава си, тъй като повечето от тях са чисти дрънкулки и накрая го намерих в Carrefour, но също така ми казаха, че може да се намери и в други големи магазини като напр. Алкампо и Ероски. Вкусно е и има много добри съставки, както можете да видите на предишното изображение.

Също така исках да го придружа с шепа пресни боровинки и няколко мандарини за украса. И най-важното: това е a закуска, която отнема по-малко от пет минути. Колко време отнема изсипването на мюслито и боровинките в млякото в допълнение към разделянето на мандарините? Не ми казвай много, просто ... не ти вярвам!

2) ХРАНА:

Както ви казах в Instagram вчера, по обяд исках да се възползвам от малкото слънце в Астурия, което е златно през февруари, половин час на терасата, така че нямах време да направя нещо по-сложно (или по-точно беше въпрос за приоритетите, Предпочитах да се слънчеви бани повече време, за да готвя).

Органични пилешки бургери от свободно отглеждане и различни кълнове от маруля

По този повод избрах няколко органични пилешки бургери от свободно отглеждане, приготвих ги на скара и придружени от няколко опаковани кълнове от маруля. Защото не защото храната идва в контейнер, тя ще бъде с лошо качество. Винаги разглеждайте списъка на съставките. В този случай хамбургерите са направени от качествено месо, без оцветители или консерванти и без нишесте. Истинско пиле, което има вкус на истинско пиле. За десерт имах парче пъпеш, което не е по сезон, но го обичам, затова правя изключение.

Зеленчуци от четвърта гама, добър вариант!

Добър избор за хора, които нямат време да готвят, са тези зелени листни зеленчуци Четвърта гама, опаковани вече измити и нарязани. Просто трябва да отворите чантата и да сервирате. Има много разнообразие, за всеки вкус, и те могат да ни измъкнат от бързане. Отново ви питам, колко време отнема да поставите хамбургерите на скарата/тигана и да отворите торбата с кълнове от маруля? Отговарям ви: по-малко от пет минути!

3) ВЕЧЕРЯ:

За вечеря обикновено избирам омлети или бъркани яйца, пържени картофи, салати или зеленчукови кремове. В този случай ще допълним месото, което ядем за обяд, с риба за вечеря. Познайте колко време ще отнеме приготвянето му? По-малко от пет минути!

Сотирана сьомга, моркови, гъби, чери домати и диви аспержи.

По време на вечеря сотирах в незалепващ тиган със супена лъжица необработено кокосово масло добро парче сьомга на кубчета с различни зеленчуци. В този случай избрах бъркотия от това, което имах в хладилника: моркови, диви аспержи, гъби шийтаке и чери домати. За десерт имах натурално гръцко кисело мляко без захар или подсладител.

4) РАЗМЕРИ:

Този път нямах нищо в полунощ, но закусих. Избрах ягодова настойка с шепа сушени плодове и унция 99% какао шоколад. Ако в средата на сутринта си харесате нещо, защото прекарвате много време до обяд и огладнеете, можете да изберете плод, кисело мляко, извара или извара, парче сирене с пълнозърнест хляб, няколко унции шоколад също 95% какао, кафе със или без мляко или зеленчукова напитка ... Има много възможности.

И стигнахме толкова далеч в днешния пост. Ако искате да продължа да споделям бързи и прости идеи за меню, оставете ме в коментарите! 🙂