Имате ли нужда от допълнителна помощ, за да загубите мазнини и да качите мускули? Така че, освен че се грижите за вашата диета и спортувате редовно, шейкове и хапчета могат да ви помогнат. Ето компилация от най-добрите шейкове и хапчета за загуба на мазнини и качване на мускули, които в момента съществуват на пазара.
Съдържание
Глутамин
Един от най-добрите варианти за загуба на мазнини и качване на мускули несъмнено е глутаминът. Е за аминокиселина, с която ще накарате мускулите си да се възстановят ефективно след тренировки. Глутаминът ще помогне на тялото ви ефективно да усвоява хранителни вещества, а също така ви позволява да ускорите метаболизма си, да изгаряте мазнините и да поддържате мускулите си твърди.
Кофеинът
Кофеинът под формата на хапчета е друга от най-добрите опции, които можете да намерите на пазара за изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулите, освен че ви помага да тренирате с повече енергия. Препоръчваме ви да вземете кофеин, преди да започнете да тренирате защото това ще ви позволи да използвате цялата енергия, която тя може да ви даде в най-интензивните сесии. Ако ще приемате кофеин като добавка за подобряване на мускулите, по-добре е да не пиете кафе или кофеинови безалкохолни напитки.
Въглехидратни шейкове
От друга страна имаме въглехидратните шейкове, които също ще ви помогнат да загубите мазнини и да качите мускули. Тези шейкове, заедно с протеините, са чудесна добавка за увеличаване на мускулите защото те ви помагат да възстановите ефективно гликогена. Също така препоръчваме да включите протеини в диетата си по естествен начин, за да постигнете оптимални резултати.
Витаминни добавки
По същия начин, както виждаме в този специализиран магазин, витаминните и минералните добавки също могат да ви помогнат да подобрите мускулната си маса и да балансирате недостатъците, които нормалната диета може да има, ако спортувате много. Най-добре е да направите анализ, за да проверите от какви витамини се нуждаете и по този начин ще можете да създавате мускули, без да увеличавате нивата на мазнините или нивото на захар в тялото.
Креатин
Креатиновите добавки или хапчета също могат да ви помогнат да подобрите мускулната си маса. Креатинът обикновено се генерира от организма по естествен път и ако включите някои храни като червено месо в тялото си, ще имате този микроелемент, но най-ефективният начин да го вкарате в тялото си е да го погълнете под формата на спортни добавки, тъй като по този начин можете по-добре да контролирате количеството си поглъщане.
Протеинови шейкове
Разбира се, протеиновите шейкове също не могат да липсват в този списък. Този тип шейк несъмнено е най-добрата добавка за спортисти, която съществува. Ако трябва да изберете един вид шейк, който да допълни вашата диета, най-доброто нещо е протеинът. Ако не ядете протеини, вероятно ще ви струва много повече, за да натрупате мускули. Суроватъчният протеин е най-добрият вариант, тъй като има висока биологична стойност на протеина, а също така включва всички необходими аминокиселини и е по-лесен за усвояване от други видове протеини. В допълнение, тези видове шейкове са много удобни и вкусни за консумация и затова е лесно да ги включите във вашата диета.
BCAA
Вероятно сте чували и за добавка, съставена от валин, левцин и изолевцин. Това са BCAA и те служат за минимизиране на чувството ви за умора, докато тренирате, което ви помага да тренирате много по-взискателно, като минимизирате нивото на мазнини в тялото и увеличавате мускулната си маса. Този тип шейкове и хапчета за отслабване имат чудесна анаболна функция, с това, което са най-добрият вариант, който да ви помогне да възстановите мускулите си и да ги накарате да растат с най-добрите гаранции.
- Протеин за загуба на мазнини и качване на мускули FitnessRed
- Ефектите на Омега-3 за загуба на мазнини и покачване на мускулна маса
- Губете мазнини и едновременно набирайте мускули
- Общи предпоставки за натрупване на мускули без натрупване на мазнини
- Най-добрите храни за изгаряне на мазнини за отслабване