Това са причините, поради които трябва прескочи въжето.

тонизиране

Много хора смятат, че упражненията са скучни, тъй като вие сте само на машината, която тренира; Съществува обаче безпогрешна рутина за отслабване на излишните килограми и тонизиране: Прескочете въжето.

Прескочете въжето Това е отлично допълнение към рутините на упражнение. Това е много пълноценна дейност, защото ни кара да използваме и двата си крака, ръцете, корема и най-хубавото е, че можете да го правите от офиса, училището или където и да е.

Така по-долу споменаваме всички предимства на това упражнение които могат да станат ваши любими. Внимавайте и си вземете бележка!

Изгаряйте калории

Хората вярват, че най-добрият начин за изгаряне на калории е чрез дълги сесии на аеробни упражнения или „кардио“, както е известно. И продължавайки невежеството, те мислят, че най-добрият начин да се прави кардио е бягането.

Като се има предвид това, специалистът по Физиология на упражненията и личен треньор, Осуалдо Лангела призовава, че това е отличен начин за отслабване. Дейността има впечатляващи калорични разходи, тъй като само за 10 минути е възможно да загубите до 120 калории; за 30 минути, между 350 и 400 калории; за час, до 750 калории.

„Възможно е да изгорите много калории с това просто и евтино упражнение. Това е така, защото изисква големи физически усилия. С други думи, телесната маса (мускулите) се свива с голяма интензивност, което принуждава сърцето да работи повече, подобрявайки кондицията и насърчавайки загубата на тегло ”, обяснява той.

Тонизира мускулите

По същия начин специалистът посочва, че прескочи въжето, мускулите на краката, седалището и корема са склонни да работят повече. Поради тази причина мускулите в тези области са видимо тонизирани при редовни упражнения.

По същия начин практикуването на това упражнение също увеличава сърдечно-съдовата резистентност на тези, които практикуват тази дейност. „Скачането на въже е много полезно при физическа подготовка, тъй като изисква много големи усилия на тялото“, обяснява Лангела.

Докато, прескочи въжето е отличен упражнение за укрепване на ставите и втвърдяване на костите; След известно време на извършване на тази дейност, тялото ви ще го оцени много. Време е да опитате!