Много по-здравословни алтернативи на класическото кафе или чаша мляко с какао и бисквитки или зърнени храни

Споделете статията

Овесена каша с ябълка и канела Getty Images

информация

Диетолозите отдавна предупреждават, че старият навик да пием кафе или какао и някои бисквитки не е толкова здравословен, колкото си мислим. Най-популярните какаови буркани са пълни със захари, които са напълно ненужни за човешкото тяло, а бисквитките са преработени храни, които трябва да избягваме и да консумираме сами по специални поводи.

Вашата закуска трябва да се състои от млечни продукти, храни, богати на фибри, и плодове. Следва, Ето пет идеи за закуска, за да започнете деня с енергия и по здравословен начин:

Овесена каша с ябълка и канела

Сложете в тенджера чаша вода, четири супени лъжици овален овес и ябълка, нарязана на парчета. Гответе 10 минути. Извадете, поднесете в купа и отгоре поръсете малко канела.

Препечен хляб от авокадо и поширани яйца

Ако сте любители на солената закуска, това е идеалната. Разбира се, не забравяйте, че наздравиците трябва да са цели.

Препечен хляб от авокадо и поширани яйца/Гети изображения

Плодови ‘смутита’

Плодовете винаги трябва да присъстват във вашата закуска. Ако ви е трудно да ядете цяло парче всеки ден, един ден можете да приготвите смути с няколко от любимите си плодове и малко обезмаслено мляко като ягода и банан.

Сандвич с портокал и шунка

Това е средиземноморската закуска par excellence. Препечете хляба, добавете дъжд олио и добавете парче шунка Serrano. Невъзможно е денят да е лош за вас, започвайки по този начин!

Морковна торта/Гети изображения

Морковна торта и зелен чай

През уикендите можете да се възползвате от възможността да приготвите торта и така да си осигурите здравословно лечение. Един от най-добрите е морковената торта, направена с пълнозърнесто брашно и кафява захар. Смесете в купа 150 г захар, 50 г зехтин, 1 кисело мляко, 400 г белени моркови, 4 яйца, 230 г брашно, 1 пакетче бакпулвер и 1 щипка сол. Поставете във фурната на 180 градуса и я извадете, когато убодете вилица, тя излиза чиста.