Не просто всеки може да направи добър масаж, но както всичко в живота, той може да се научи. The самомасаж Това е много интересен начин за учене за всеки един, тъй като позволява провеждането на малки сесии за релаксация, с всички ограничения, които могат да се представят (някои части на тялото могат да се масажират, а други не).

самомасажът

Преди да започнете

Противно на това, което може да си помислите, лошият масаж може значително да влоши ситуацията на човек, затова първо се препоръчва консултирайте се с професионалист (ОПЛ или в този случай по-добре сертифициран физиотерапевт). По този начин можете да научите основни техники и да избегнете усложняването на някои деликатни ситуации.

Съвсем логично е да се разбере, че ако добрият масаж може да отпусне мускула и да отслаби ефекта от контрактурата, грешните движения могат да причинят обратното.

Момент на лична близост

Самомасажът може да бъде много приятен и релаксиращ момент, позволяващ на човек да се свърже с тялото си и усещането за допир. Логичното е да подготвите момента малко, търсейки уединение и уединение, и а удобна поза, например върху легло или в полулегнало положение на диван. Също така е важно да не носите прекалено тесни дрехи и да свалите обувките си, за да изпитате напълно усещането за релаксация.

Множество възможности

Въпреки ограниченията, самомасаж може да достигне до много части от тялото, с или без инструменти (като тези струни и дървени джаджи, които можете да плъзгате по гръб). Можете да масажирате глезените, краката, стъпалата, корема, врата, главата, ръцете, ръцете и дори както казах преди, гърба (с известна помощ).

Техника за релаксация

Дори без да се впускаме в чудесни техники за масаж, на които професионалист би могъл да ни научи, основният масаж се разглежда като нещо едва по-силно от ласка има силата да ни отпусне. Спокойствието и комфортът на мястото, мекотата на допир и концентрацията ни върху задача, която е едновременно проста и приятна, ни кара да се отпуснем значително. Това е много лично упражнение, което произвежда ендорфини.

Терапевтичен метод

Без да навлизаме в много от претенциите на защитниците на псевдо лекарство New Age, познаването на някои техники за самомасаж може да помогне за решаването на някои ежедневни медицински проблеми. Например в тази статия от Испанската асоциация на физиотерапевтите ни обясняват как някои движения и определен вид самомасаж помагат да се борим срещу запек. Може да не е най-бляскавата тема в света, но е вярно. Техниките за самомасаж също могат да бъдат много полезни за борба с ефектите на a мускулни крампи на един крак или непълнолетен контрактури в шията.