Приемането на добавки за предотвратяване на деменция може да бъде загуба на време и пари, твърдят британски учени.

добавките

Източник на изображение, SPL

Доказателствата, че омега 3 маслата предотвратяват деменция, са ограничени.

Изследователите на Cochrane Review направи преглед на публикуваните изследвания на връзката.

Те открили, че добавките, които съдържат омега-3 мастни киселини, не предлагат по-голяма защита на мозъка от хапчетата плацебо.

Учените подчертават, че тези съединения трябва да се приемат като част от балансирана диета, която включва мазни риби поне два пъти седмично.

Изследването, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) (Известия на Националната академия на науките), включва три разследвания, в които са участвали над 3500 души.

Край на Може би и вие се интересувате

Изследването проследява здравето на хората за период от три години и половина, така че не е ясно дали добавките могат да имат защитен ефект върху мозъка, ако се приемат по-дълго, подчертават авторите.

Трите анализирани клинични проучвания бяха рандомизирани и контролирани, което е „златният стандарт“ за изследване дали дадено лечение работи.

И бяха разгледани два начина за приемане на омега 3 мастни киселини: в капсули и в маргарин за разпространение.

Да на мазна риба

Резултатите показаха, че нито капсулите, нито маргаринът предлагат ползи за когнитивното здраве на участниците.

Хората, които са приемали добавки, не са постигнали по-добър резултат от тестовете за психични функции, памет и език от тези, които са приемали плацебо.

Омега 3 мастните киселини са мастни съединения, отговорни за много важни функции в организма.

Можем да си ги набавим от мазнините в диетата си, главно от тлъста риба, като сьомга и херинга, и от източници като твърди черупки ядки и семена.

Няколко проучвания в миналото предполагат, че тези вещества могат да участват в поддържането на невроните здрави през напреднала възраст и в по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Но засега научните доказателства за ролята на тези мазнини в предотвратяването на когнитивния спад и деменцията са ограничени.

Въпреки че проучването установи, че добавките с омега-3 не са полезни, изследователите казват, че тлъстата риба трябва да остане важна част от диетата.

„С тези проучвания не изглежда да има когнитивна полза за здравето при възрастни хора, приемащи омега 3 добавки“, казва д-р Алън Дангур, диетолог в Лондонското училище по хигиена и тропическа медицина и един от авторите на изследването.

"Така че доказателствата в момента са много разочароващи.".

„Но все още имаме въпрос, на който да отговорим: ако направим по-дълго проучване, какъв ще бъде резултатът?“.

Ученият добавя, че „рибата е важна част от здравословното хранене и ние продължаваме да подкрепяме препоръката да се ядат две порции седмично, включително една порция мазна риба“.

От своя страна д-р Мари Янсън от Alzheimer Research Uk заявява, че „прегледите на Cochrane са отличен начин за получаване на висококачествени научни доказателства“.

"Въпреки че приемът на омега 3 добавки може да не е ключът към избягването на когнитивни проблеми, храненето на здравословна, балансирана диета, включваща риба и други естествени източници на омега 3, е важен начин за поддържане на добро здраве.".

„Ние знаем, че това, което е полезно за сърцето, може да бъде полезно и за главата, така че поддържането на здравословно тегло, балансираното хранене, упражненията и поддържането на кръвното налягане са все начини да намалим риска от когнитивен спад и деменция по-късно. живот ", допълва експертът.