Отслабнете с просто упражнение

Влезте във форма и анализирайте напредъка си по възможно най-простия начин

Активният живот е най-добрият начин да запазите здравето си, ако правите малко физически упражнения ще ви помогнат да бъдете във форма, тонизирате мускулите и освободете стрес, който често се натрупва през целия ден.

приложения

Ходете, вместо да шофирате, когато е възможно или вървете нагоре по стълбите, Вместо да се качим на асансьора, това са само някои промени, които можем да направим в живота си, за да подобрим здравето си.

СЗО препоръчва минимум 150 минути седмично упражнение И това може да бъде много разнообразно, от плуване до колоездене, преминаване през фитнеса за аеробна тренировка. Ако това, което харесвате, е ходенето, препоръчва се 10 000 ежедневни стъпки, което би било еквивалентно на 7 км, които увеличават до 15 000 стъпки, ако искате да отслабнете.

Контролирането на напредъка, който постигаме, не винаги е лесно, така че можете да се възползвате от факта, че носим навсякъде на мобилния си телефон и изтеглете някои от тези приложения безплатно, което ще следи за вас.

Google годни

Изтеглете приложението на мобилния си телефон (достъпно за Android и iOS) и тя ще се погрижи за него пребройте за вас стъпките, които предприемате по време на вашата разходка. По този начин няма да се налага да мислите за предишен маршрут, за да можете отговарят на вашата ежедневна цел стъпка, можете да оставите краката ви да ви носят.

Имайте предвид, че за да влезете във форма не е полезно да ходите тихо, темпото на вашата разходка трябва умерен, но весел, за да работи повече. Със смарт часовник, съвместим с вашето устройство, можете също да запишете сърдечния си ритъм.

Следете ежедневната си активност, ускорете до темпо за кардио точки, с което приложението ви възнаграждава и ако смятате, че целите ви са твърде лесни за постигане, направете го малко по-сложно и продължава да се подобрява.

Крачкомер

Както показва името му, това приложение е крачкомер, който брои стъпки които давате през целия ден и ги записвате, за това той използва вградения сензор и не извършва GPS проследяване, така че няма да изтощи батерията ви.

Веднъж инсталирани, трябва само да попълните някои въпроси, като например вашата височина или размера на вашата крачка, така че може да бъде по-точен при изчисляване на стъпките ви. През целия ден той ще следва вашата разходка и ще ви информира за стъпките, изминатото разстояние и количеството изгорени калории.

Ще видите постиженията си в проста графика, която ги събира и възнаграждава ви, когато постигате целите си, да ви помогне да се чувствате мотивирани. Той има режим на обучение, който записва активното време отделно, разстояние и калории.

Предлага се за устройства с Android.

Стъпкав крачкомер

Ако обичате предизвикателствата, трябва да имате в дланта на ръката разказът за това, което сте пътували, е голяма помощ. С това приложение можете да задавате целите си и да ги увеличавате, докато ги надвишавате.

Има възможност да споделите постиженията си със семейството и приятелите си, идеално за останете мотивирани обединят усилията си. Наблюдавайте активността си, като наред с други неща преброявате стъпките, консумираните калории, разстоянието, активното време и скоростта.

Предлага се за iOs.

Стъпков брояч

Поставете си цел и се стремете към нея! Това приложение празнува с голяма радост, че го изпълнявате и ви кани да продължите да се усъвършенствате увеличавайки го, за да направим нещата малко по-сложни.

Много интуитивно и визуално, можете да го спрете, когато пожелаете и го свържете отново, когато ви се иска за да избегнете разхищаването на батерията, въпреки че истината е, че едва ли го консумира. Можете да носите мобилния телефон в ръка, джоб или раница и ще продължите да следите, благодарение на използването на вградения сензор.

Измерете стъпките си, изгорени калории, изминато разстояние А времето, което сте му посветили, отнема ли ви по-малко време, за да постигнете целта си? Може да е време да направете го по-сложно.

Предлага се за устройства с Android.

Стъпки - Проследяване на дейности

Ако това, което търсите, е лесен начин да следите какво ходите ежедневно, най-добре е да заложите на приложение като това, изтеглено от App Store. Чудесен начин не само да наблюдавате напредъка си, но и да го запазите записани по много визуален начин.

Графики, където можете да видите напредъка си, но също така карти, които да следват разходките ви или състезания, идеални за да можете да променяте маршрутите си и да ги променяте, търсейки нов терен или които представляват предизвикателство за вас.