В краткосрочен план промяната на теглото зависи от елиминирането на течности, но отслабването наистина означава премахване на телесните мазнини

santé

Променете лошите хранителни навици
Нашите хранителни навици определят теглото ни: трябва да разберем, че ако хранителните ни навици ни доведат до наднормено тегло, те могат да се променят. Промяната в диетата трябва да бъде съзнателно приета: храненето по-добре и балансирано означава в началото на процеса използването на воля, която по-късно се превръща в естествен механизъм.

Отслабва чувството на глад
Всяка диета, която работи, прави яденето на по-малко количество храни, богати на калории, отколкото заместването с храни, по-малко богати на калории, но по-засищащи: гладът е много неприятно усещане, което е причина за отказ от диети. Важно е да се намери метод, който увеличава индекса на ситост и намалява индекса на привлекателност на неадаптивните храни, за да позволи активирането на механизма за отслабване.

Спазвайте лесна диета
Спрете да ядете храна е много прост съвет, който да следвате от практическа гледна точка, но може да е трудно да го направите например от психологическа гледна точка, защото сте склонни да следвате собствения си вкус и удовлетворение. Най-добрият метод е да се яде колкото се може повече здравословни храни, като се елиминират дефектите и леко се намаляват тези, които доставят удоволствие, без да се чувствате лишени

Поддържайте последователен метод
Диетата с бърза загуба на тегло би била идеалната, но трябва да сте упорити, за да преминете към нова жизнена структура: целта е да се постигне адекватно хранене. След първата фаза става по-трудно да отслабнете и ако програмираната хранителна линия не се спазва след няколко седмици или месеци, загубата на тегло често спира.

Постепенна физическа активност
Ключовата дума е постепенна, както при отслабване, така и при увеличаване на интензивността на физическата активност: тялото ни се опитва да поддържа сегашното ни тегло, ако се консумира повече енергия и има тенденция да консумира по-малко, ако ядем твърде малко. За да помогнете при загуба на тегло и метаболизъм, физическата активност и храната трябва да са в баланс и затова винаги се препоръчва помощта на специалист.

Натурални продукти в подкрепа на диетата за отслабване
Няма чудодейни продукти, но съществена подкрепа могат да предложат естествените продукти, които осигуряват следните функции: дренаж и пречистване, ускоряване на метаболизма, бариера за усвояване на мазнини и въглехидрати, храносмилателна и чревна регулация, компенсация за загуба на енергия. Тези продукти сами по себе си не произвеждат ефекти, защото те помагат и регулират и тяхната роля е само да поддържат валиден, постоянен и проучен хранителен метод за нашето тяло, а не импровизиран. Поради тази причина съветите на специалисти по хранене и професионалисти винаги са за предпочитане.