продукти

В този смисъл има двойна причина да искате да отслабнете малко. Цел, която изисква жертви. Въпросът е как да отслабнете у дома като се има предвид, че пандемията на коронавируса ни е отдалечила от фитнес залите.

Рутинни упражнения у дома за отслабване

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че наистина отслабването у дома е възможно. Докато тренировките за сила или хипертрофия изискват определени инструменти за продължаване на обработката, тренировките за отслабване изискват само нашето тяло и много воля. Е, и едно упражнявайте рутина у дома, за да отслабнете оптимално. За това ще ви разкажем в тази статия: няколко от най-ефективните упражнения и ползи, когато става въпрос за отслабване.

Но първо искаме да ви напомним, че отслабването изисква пълна намеса. Не е достатъчно само да се изпълнява гимнастика у дома и отслабнете по чудо. Също така е важно да се храните качествено, при което консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме. В този смисъл упражненията са толкова важни, тъй като ни позволяват да увеличим разхода на калории. Същото се случва и с инфузиите, които са полезни за отслабване, както видяхме в другата наша статия.

Гимнастика да се прави у дома и да отслабнете

Реалността е, че има повече занимателни упражнения и по-малко занимателни упражнения. В нашия блог вече говорихме за по-забавни спортове за отслабване. Тези, при които използваме по-голямо количество енергия, докато си прекарваме добре. Това винаги предполага намесата на повече играчи. И това е, че като колективните спортове има малко спортове. Но ограниченията, наложени от властите по отношение на коронавируса, ни пречат да го практикуваме нормално.

Така че нека повдигнем a упражнявайте рутина у дома, за да отслабнете. Важно е да се концентрирате върху тези упражнения, които включват по-голяма подвижност на мускулите и особено на големите мускули, тъй като това ще изисква по-голяма консумация на енергия. И ние също ще спим по-добре! В този смисъл няма много упражнения, които са толкова завършени, колкото класическите клекове. Разбира се, препоръчваме да гледате видеоклипове в мрежата, за да научите правилно техниката. Изисква търпение.

Как да отслабнете, без да напускате дома

¿Как да отслабнете, без да напускате дома? Вече ви разказахме за клекове, но има много повече. Подобно на лицевите опори, едно от най-пълноценните упражнения за горната част на тялото. Включва мускули на пекторалите, трицепсите и раменете, наред с много други. Същото се случва и с брадичките, въпреки че за това е необходимо да имате монтиран бар вкъщи. Те са евтини и много лесни за инсталиране. Освен това с лентата можем да тренираме правилно и бицепсите.

От друга страна, не можем да забравим за аеробните упражнения. Този тип упражнения позволяват голямо изгаряне на калории, освен че укрепват нашата кардиореспираторна система. В този смисъл имаме много възможности като въже, хореографирани тренировки за упражнения, вериги или просто бягане на стационарен мотор. О, и не забравяйте да се разтегнете, за да работите върху гъвкавостта и да предотвратите много наранявания. Отслабнете у дома с упражнения възможно е. Горе главата!