това

Винаги са ни казвали, че за да отслабнем или да го контролираме, трябва да намалим приема на калории. С други думи, обичайната диета. Също така трябва да спортуваме, за да изгорим още повече калории

Когато се опитвате да отслабнете, е лесно да се изгубите, като броите калории. Вярно е, но само до известна степен.

Например, ако обикновено ядете 2500 калории на ден и намалите до 1600 калории, ще отслабнете благодарение на този дневен 900 калориен дефицит, дори ако това, което сте яли, е пържени картофи. Това обаче не е нито здравословна, нито дълготрайна възможност.

Интересно е да имате възможно най-много информация за преброяване на калории и изгаряне на калории.

Преброяване на калории/Диета

  • Диетичните ограничения могат да увеличат нивата на стрес, особено ако броите калории. Ако нивата на кортизол, хормонът на стреса се повишат, има увеличение на теглото в коремната област. Огладнявате, стресирани сте и увеличавате корема си, фатално!
  • Когато броите калории, през цялото време се озовавате на диета с високо съдържание на въглехидрати, за да премахнете мазнините, които добавят най-много калории към вашата диета. Диетите с високо съдържание на въглехидрати обаче генерират по-голямо освобождаване на инсулин и инсулинът е хормонът, който кара мазнините да се съхраняват в тялото ни. Така че натрупвате повече мазнини, лошо!
  • Метаболизмът ви се забавя, когато спазвате диета с ограничаване на калориите. При липса на калории тялото ви реагира, като запазва ресурсите си. Той също така увеличава глада и нивата на активност автоматично намаляват. При този сценарий отслабването става невъзможно.
  • Някои от нискокалоричните храни не са толкова здравословни. Например изкуствените подсладители са свързани, в някои случаи, с повишен риск от рак.

Изгаряйте калории

Намирането на качествени съвети и информация за това колко калории можете да изгорите с упражнения е много трудно. Обикновено проблемът се крие в прекомерното обобщаване, тъй като изчисляването на броя на калориите, които човек изгаря, докато тренира, е много сложно. Наистина е невъзможно.

Някои често срещани грешки в наличната информация:

Графики, показващи колко калории са изгорени правене на различни видове упражнения, плуване, бягане, игра на бадминтон, ходене и др. Те не могат да бъдат точни, невъзможно е, защото дори когато включват теглото на човек, те никога не вземат предвид интензивността на упражнението и физическата форма на човека.

Фитнес машини и спортни часовници . Изчисленията, използвани от тези устройства, се основават на приближения, които не са адаптирани към множеството променливи на човешкото тяло. Фактори като индивидуална годност или условия на околната среда не се вземат предвид и са от съществено значение. Например, обучението в горещи условия ви кара да достигнете лимита си по-рано.

Не е лесно, въпреки че това, което ядем, определя нашата загуба на тегло, ако сте изтощени, е много по-трудно за вас да изберете здравословния вариант на храна спрямо хиперкалоричната бърза храна. От друга страна, киселото мляко и плодовете със сигурност добавят повече калории, отколкото поничка, но те ще ви попречат да гладувате до следващото хранене и да пропуснете диетата в голяма степен.

Изгорете повече калории с #SafePotent Challenge

Ако решите да се грижите за себе си и да изгаряте калории, докато тренирате, можете да се възползвате и да се регистрирате за #SafePotent Challenge и да се възползвате от всички негови предимства. Освен че контролирате ежедневната си физическа активност, ще можете да получавате и бонуси за подновяване на вашата застраховка живот .