Хранителни нужди и диетично планиране в силовите спортове
Хранителните нужди в силовите спортове са противоречиви поради различните видове спортове, които можем да намерим (максимална сила, сила-скорост, сила-издръжливост, наред с други), но е интересно да се установят някои принципи за хранителните нужди, диетичното планиране - хранителни и ергономични помощни средства, които са ефективни при този вид спорт. Тази статия се опитва да предостави основата за правилни хранителни и хранителни съвети за спортисти, които се състезават в силов режим. Извършен е библиографски преглед чрез базите данни Pubmed, Scirus, SportDiscus, Scielo, Embase, Escopus, Schoolar Google и стратегията за снежни топки. „Хранителни съвети“ ИЛИ „диета“ ИЛИ „хранителни добавки“ И „силови спортове“ се използва като уравнение за търсене на испански език и „оценка на храненето“ ИЛИ „диета“ ИЛИ „хранителни добавки“ И „силови спортове“ като уравнение за търсене. търсене на английски. Поддържането на кръвната глюкоза е важно, за да се избегне хипогликемия по време на тренировка и/състезание. Трябва да се поддържа постоянен прием на въглехидрати (СН) с висок гликемичен индекс чрез изотонична напитка и сладки храни.
В допълнение, поради използването на фосфокреатин (алактичен анаеробен), добавката с креатин монохидрат е полезна, както и използването на напитки с СН и протеини, за възстановяване на мускулния гликоген
Хранителните нужди в силовите спортове са противоречиви от различните видове спортове, които съставляват (максимална сила, скорост-сила, сила-издръжливост и т.н.), но е интересно да се определят принципите на хранителните изисквания, диетично-хранителното планиране и помага на хранителните вещества в тези спортове. Тази статия се опитва да предостави основата за диетично-хранителни съвети за спортисти, състезаващи се в силов спорт. Преглед на литературата в бази данни PubMed, Scirus, SportDiscus, SciELO, EMBASE, Scopus, Google Schoolar и стратегия за снежни топки. Използвахме оценка на храненето »ИЛИ« диета »ИЛИ« хранителни добавки »И« силови спортове »като търсене на уравнения на английски и испански. Поддържането на кръвната глюкоза е важно да се избягва хипогликемия по време на тренировка или състезание. Той трябва да поддържа постоянен прием на въглехидрати (HC) с висок гликемичен индекс чрез изотонична напитка и сладки храни. Добавката с креатин монохидрат е полезна чрез анаеробния алактичен метаболизъм, както и употребата на напитки с HC и протеини, за възстановяване на мускулния гликоген.