Едно от първите неща, които ни притесняват, когато потвърждаваме бременността си, са хранителните нужди, на които трябва да бъдем внимателни през следващите месеци.
Здравословното хранене, физическата активност, избягването на токсините от околната среда и правилното наддаване на тегло по време на бременност допринасят за по-добри перинатални резултати.с. Жените преди бременността биха се възползвали от адекватни съвети относно диетата и упражненията по време на предубеждението и бременността. Тези ранни етапи от живота са много важни за здравето на бебето, дори за бъдещото му здраве за възрастни.
Програмиране на плода
Феталното програмиране се състои от някои заболявания или здравословни предимства в зряла възраст могат да бъдат програмирани (струва излишък) по време на вътрематочния стадий. През 80-те години английският епидемиолог Баркър стартира теорията за феталното програмиране. Картирайки разпределението на болестите в Англия, той установява, че в най-депресираните райони (където бременните жени са имали лоша диета и са се раждали бебета с ниско тегло) през следващото поколение, когато тези бебета с поднормено тегло достигнат зряла възраст, те имат по-голяма предразположеност към затлъстяване, захарен диабет и сърдечно-съдови заболявания.
По-късни проучвания потвърждават същото: ниското тегло при раждане е свързано с по-голямо предразположение към затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания при достигане на зряла възраст. Обяснението е, че плодът, когато е изложен на среда с дефицит на калории, произвежда поредица от промени в своите гени (епигенетични промени), така че неговият метаболизъм се превръща в „щадящ метаболизъм“ и по този начин може да оцелее в тази хранителна среда дефицит. Но тези адаптивни промени, настъпили в гените му и които му позволиха да оцелее при тези неблагоприятни условия, могат да продължат до зряла възраст, предразполагайки го към по-голяма тенденция за развитие на някои кардиометаболитни заболявания, типични за излишните хранителни вещества.
Микронутриенти по време на бременност
Микронутриентите са витамини и минерали, които са необходими в адекватни дози за нормалното функциониране, растеж и развитие на човешкото тяло. Правилен дневен прием на витамини от група В, витамини С, D, Е, фолиева киселина, йод, цинк, желязо, селен, магнезий е необходим по време на бременността за правилния растеж и развитие на плода и въпреки че е вярно, че всички тези микроелементи са в храната, трудно е да се прецени дали се вземат подходящите дневни пропорции, систематичен преглед на 13 рандомизирани контролирани проучвания стига до заключението, че жените, приемащи мултивитаминни добавки, имат по-нисък риск от ниско тегло на плода от тези, приемащи само фолиева киселина.
Що се отнася до DHA, това е омега-3, намиращ се в рибеното масло и някои водорасли, изискванията му се увеличават по време на бременност до 200 mg/ден, което е необходимо за зрителното и мозъчно развитие и подобряване на когнитивните способности. DHA, използван в добавките, е по-добре да се търси от микроводорасли, а не от рибни остатъци, за да се избегнат замърсявания. В рамките на фолиевата киселина са по-добри тези под формата на активни метаболити, които имат по-голяма бионаличност. Желязото и цинкът са най-добри под формата на хелатни соли, за да подобрят храносмилателната толерантност и да насърчат усвояването.
Витамин D в 600 IU дневно участва в костния метаболизъм, допринасяйки за костната минерализация, Той участва в регулирането на фосфора и калция в кръвта и играе важна роля в нервната, мускулната и имунната система. Следователно дефицитът му може да бъде свързан с множество възпалителни, неопластични, автоимунни заболявания ... Той е от съществено значение за развитието на скелета, дефицитът му по време на бременност може да бъде свързан с ниско тегло при раждане. Последните мета-анализи са установили по-добри нива на витамин D3 или холекалциферол сред майките с добавки и положителна връзка с теглото на плода, костната маса и серумния калций.
Тази информация е съвместна работа за DONNAplus БРЕМЕННОСТ