Има много лесен начин да намалите калориите в чинията си и освен това да спечелите здраве

Слушаме го отдавна, преработените храни са вредни за вашето здраве. Има няколко проучвания, които са го доказали по този начин, свързвайки този вид храна с различни заболявания. Един от най-новите, издаден във Вашингтон, стигна до заключение, което може да ви засегне, ако се опитвате да отслабнете: те могат да причинят затлъстяване. Въпреки че се опитвате да ги избягвате, като поискате зеленчуци или салати всеки път, когато се храните в ресторант, много е възможно да има обработени такива, които да се прокрадват във вашата диета. Говорим за сосове, дресинги, които обикновено са силно обработени, освен че съдържат високи нива на захар, сол и вредни мазнини. Те увеличават броя на калориите в чинията ви експоненциално, без никаква допълнителна полза извън вкуса. Ето защо, ако се опитвате да отслабнете или следвате a диета здрав, има фраза, която трябва да произнасяте всеки път, когато сервитьор приема поръчката ви: „Бихте ли могли да отнесете соса настрана, моля?“

поотделно

Салата Цезар може да достигне 800 калории, а салата в гръцки стил 600 поради сиренето алин и фета. Така че наистина по-добре да се отдадете на удоволствието от хамбургер ако калоричният принос ще бъде същият. И това ли е, Много пъти очевидно по-здравословните ястия умножават калорийния си прием само по сосовете, с които се приготвя. Следователно учтивото искане на сервитьора да сервира сосовете в отделен контейнер ви позволява да контролирате количеството дресинг, което сипвате, освен че ви дава възможност да го замените с по-здравословен винегрет от зехтин и оцет.

Следователно, за поддържане или отслабване, дозиращите превръзки е добър вариант, тъй като те също така увеличават риска от натрупване на мазнини в коремната област. Някои алтернативи, с които да добавите вкус към салатите, без да попадате в капана на преработените храни, са например непогрешимото комбинирано масло и оцет, контролиране на количеството на първото, което според диетолозите трябва да бъде ограничено до две или три супени лъжици на ден. За финал подправките подобряват и вкуса на салатите; докосване на черен пипер, кимион или дори куркума може да е единственото нещо, от което вашият здравословен избор трябваше да бъде много по-вкусен.