Яденето на някои храни през нощта е свързано с наднормено тегло и трудности със заспиването.

храни

Забелязали ли сте, че след тежка вечеря по-трудно спите и имате разстроен стомах? Това има обяснение и се дължи на факта, че някои храни затрудняват храносмилането през нощта и причиняват дискомфорт при заспиване.

За да се избегнат всички тези симптоми, препоръчително е да имате лека вечеря, поне два или три часа преди да заспите. Освен това по това време трябва да се избягват онези храни, които възпрепятстват храносмилането.

В този смисъл, ако искате завидно здраве и подходящо тегло, ето списък на храна че трябва да избягвате да ядете през нощта. Да вземат под внимание!

1. Паста

Това е един от храна че всеки трябва да започне да избягва през нощта. Въпреки че е много лесно за приготвяне и получавате много вкусно ястие, то е богато на въглехидрати, които ще се превърнат в мазнини веднага щом си легнете. Всъщност мазнините се усвояват трудно и забавят метаболизма, като му пречат да работи правилно.

2. Пица

Въпреки че е тежка храна, пицата е една от най-популярните през нощта, преди да си почине. Въпреки че е вкусно, далеч не е като храна светлина и, ако е трудно за храносмилане през деня, можете само да си представите колко трудно е да се обработва през нощта.

Тази храна е богата на мазнини и обикновено се състои от съставки с висок индекс на киселинност, които причиняват досадни храносмилателни симптоми.

3. Бонбони

Консумацията на сладкиши не само повишава значително нивата на кръвната захар, но може да бъде свързана с най-високата честота на кошмари. Всъщност е доказано, че както мазнините, така и захарта оказват пряко въздействие върху мозъчните вълни, което може да доведе до този ефект.

4. Червено месо

Не се препоръчва напълно да отрежете червеното месо от диетата, тъй като то е един от най-добрите източници на протеини и желязо. Трябва обаче да се избягва колкото е възможно през нощта, тъй като може да усложни съня, като претовари храносмилателната система.

5. Безалкохолни напитки

Те не се препоръчват по всяко време на деня, но особено през нощта. Те обикновено се състоят от големи количества захари и други вещества, които генерират киселинност в организма.

От своя страна киселината уврежда клапаните, които свързват стомаха и хранопровода, който произвежда стомашен рефлукс и повишено стомашно налягане.

6. Шоколади

Тъмният шоколад е богат на антиоксиданти и се препоръчва на малки порции, за да се поддържа добре Здраве на мозъка и паметта. Поглъщането му преди сън обаче не е толкова препоръчително. Това е така, защото тялото ще остане в покой няколко часа и калориите му ще се съхраняват в мазнини.

7. Сирене

Всички храни, които съдържат сирене, трябва да се консумират, ако е възможно, сутрин. Всъщност високото му съдържание на мазнини затруднява храносмилането и стимулира производството на киселина в стомаха.

8. Лют сос

Люти чушки или люти сосове са полезни в малки количества и когато са придружени от други храна богата на хранителни вещества. Не се препоръчва обаче да ги ядете през нощта, поради богатството им на калории и бавно изгарящи въглехидрати.

След като ги знаеше храна, със сигурност възниква въпросът какво можем да ядем през нощта. Е, като цяло е препоръчително да ядете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и билкови чайове. Всички те са храни, които подпомагат храносмилането и насърчават съня. Сега променете диетата си!