Долф Лундгрен сподели фитнес рутината, с която успява да бъде белязан и годен на 62 години.

драго

На Роки не му беше лесно, когато трябваше да се изправи Иван Драго, Руснакът приличаше на машина за масово унищожение, имаше огромни мускули и тренираше в специална фитнес зала, предназначена да му даде цялата сила и мощ на света, и въпреки че в крайна сметка Драго загуби, никой не можеше да отрече, че това беше един от мъжете.най-шокиращо в историята на киното.

И не ставаше дума за специални ефекти, зад Иван Драго стоеше шведският актьор Долф Лундгрен, който като Силвестър Сталоун, той следваше брутална тренировъчна рутина, за да накара тялото му да се превърне в това на внушителен боец ​​от Съветския съюз, който е тренирал през целия си живот. Може нещата да не са се случили както във филма, Долф не е тренирал в специална лаборатория или нещо подобно, но актьорът е тренирал много усилено, за да влезе във форма и през годините, е следвал най-добрите рутини, за да запази външния вид, който всички помним и се възхищаваме на известния злодей, сложил край на живота на Аполон.

Иван Драго Сега той е на 62 години и е един от онези "ветерани" на киното, които ни показаха, че възрастта не е пречка за получаване на силни мускули и тяло на супергерой и не ви трябват много руска екипировка или обучители, за да постигнете целите си.

Подобно на почти всички по света, Лундгрен е в карантина, в неговия случай той трябваше да отседне в хотел в Алабама без достъп до фитнес, но вместо да се примири и да седне да гледа сериали, той реши да покаже рутина на височината на Иван Драго, който помага за поддържане на мускулите.

С малко оборудване под ръка, Лундгрен проектира специална схема, която работи всеки мускул в тялото, за да продължи да вижда резултатите, да набира мускули и да запазва подобния на боксьора външен вид, който постигна за Роки.

като Арнолд Шварценегер, Крис Хемсуърт, който ви обучава безплатно по време на карантина, и много други годни актьори, Лундгрен сподели рутината си в Instagram, за да могат всички да я следват. Рутината на Иван Драго не използва големи тежести или апарати, а по-скоро прости ленти за съпротива, които помагат на мускулите ви да работят на по-високо ниво, а най-хубавото е, че рутината е достатъчно проста, за да можете да го правите навсякъде.

„Поддържане на форма и поддържане на мускулната маса през тези трудни времена. Всичко, от което се нуждаете за тази тренировка, е резистентна тръба и мини лента.”, Казва актьорът в профила си в Instagram.

Това е рутината на Долф Лундгрен:

Комплект 1:

1-ва: преса за рамо с една ръка - 15 повторения ea

1b: извиване на бицепс - 15 повторения бавно спускане

1в: редове - 15 повторения

Комплект 2:

2-ро: изтегляне надолу - 15 повторения

2b: гръдна преса - 15 повторения

2в: един крак RDL - 15 повторения ea

Комплект 3:

3-то: бавно спускане клякам - 15 повторения

3b: трицепс над главата - 15 повторения

3c: тесни лицеви опори - 15 повторения

Долф започва своята рутина с 15 повторения от всяка страна на рамото с една ръка, ход, който той нарича пресата на Арнолд в чест на Арнолд Шварценегер, Следват 15 контролирани бицепсови къдрици, 15 реда и 15 падащи падащи, които завършвате, като увивате лентата около парапета, продължете с Мъртва тяга на Ромен единичен крак и клякам контролирани (бавни движения), работете с ръцете и гърба си с удължения и продължете с лицеви опори, за да работите на ядрото и корема.

Въпреки че минаха години, откакто го видяхме Роки, Лундгрен все още е в по-добра форма от много мъже на половината от неговата възраст и той прави това, като е последователен в тренировките си и се възползва от всяка ситуация, за да направи нещо ново. Тази рутина е лесна за имитация и ще ви помогне да приличате малко повече на Иван Драго.