Здравословна и пълноценна диета за последния участък от бременността
Ако през последните две седмици от бременността се чувствате по-гладни от обикновено, не се притеснявайте, това е нормален симптом. Вашето тяло се нуждае от допълнителна енергия. Трябва да се храните редовно и балансирано през целия ден, като ядете поне 5 хранения на ден и ако сте много гладни, можете да приемете до 7 по-малко хранения.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Седмично меню за бременни жени. Седмица 38
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със струйка масло и натрошен натурален домат.
Многоплодов сок и шепа сушени плодове или сушени кайсии.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Lubina във фурната.
Сок от праскова и малък сандвич с шунка и сирене.
Доматена салата.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Парче домашен пандишпан.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Ориз с домат, яйце и пържен банан.
Компот от круши и 2 шоколадови бисквитки.
Спаначено пюре.
Пилешки и шункови рулца.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест тост със сладко от сирене и маргарин.
Зърнен блок и парче плод.
Броколи с моркови.
Телешка пържола на скара.
Кисело мляко със зърнени храни и няколко парчета ягода.
Пюре от моркови.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Сотиран зелен фасул.
Пуйка на скара.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и зеленчуков сандвич.
Пресен тон на кубчета със сос от кисело мляко.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест тост със сладко от сирене и маргарин.
Зърнен блок и парче плод.
Инфузия или кафе без кофеин и 2 шоколадови бисквитки.
Инфузия (лайка)
Натурален портокалов сок.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 крепчета с плодови и шоколадови стърготини.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.