Храни, които насърчават развитието на мозъка при децата
Според науката 85% от растежа на мозъка се случва през първите три години от живота, а до 6 години той е 90% от крайния му размер.
Храненето на балансирана и разнообразна диета за деца е от съществено значение през този етап на растеж, следователно през Guiainfantil.com разкриваме някои храни, които са полезни за него развитие на мозъка на вашите деца.
Храни, които са полезни за детския мозък
1. Риба: Те съдържат омега-3 мастни киселини, необходими за развитието и правилното функциониране на мозъка, паметта и зрението.
2. Яйца: Яйцата се препоръчват за тяхното съдържание на хълм, вещество, което изгражда и възстановява невронните мембрани, възстановява мозъчните функции, предотвратява стареенето на мозъка и насърчава правилната сърдечно-съдова функция.
3. ЗеленчуциЗелените като спанак и кейл се препоръчват заради високото съдържание на основни хранителни вещества, както и антиоксиданти. Спанакът също подобрява способността за учене.
4. Кърма: има балансирано количество незаменими мастни киселини, важни за формирането на органи като ретината и мозъка.
5. Мляко и неговите производни: богат е на калций, подготвя мозъчните клетки за изучаване на, като същевременно помага за регулиране на нервната функция и контрол на кръвното налягане.
6. Гръцко кисело мляко: за това, че е добър източник на протеин. Ненаситените мазнини са необходими за здравето на мозъка и това кисело мляко съдържа повече от тези видове мазнини, отколкото традиционните.
7. Плодове: Сред тях откриваме ягоди, къпини и боровинки. Те са богати на антиоксиданти които предотвратяват увреждане на мозъка, причинено от токсини.
8. Пълнозърнести храни: като пълнозърнести зърнени храни, овес, кафяв ориз и пшенични трици се препоръчват, защото подобряват кръвообращението и паметта при децата.
9. Плодове: те осигуряват прости захари, основната храна на мозъка. Бананите, бананите или живовлякът благоприятстват правилното предаване на нервите. Препоръчват се и ядки.
10. Какао: Насърчава концентрацията, защото е естествен стимулант. Шоколадът трябва да се консумира умерено, за да се избегне свръхстимулация при деца.