Дебелото със затлъстяване или с наднормено тегло е склонно да остане затлъстяло в зряла възраст и следователно е по-вероятно да страда от заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания в бъдеще. Как можем да им помогнем да приемат здравословна диета?

изберат

Детското затлъстяване е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21 век, според Световната здравна организация.

И все по-често децата в страни с ниски и средни доходи, особено в градските райони, са засегнати от затлъстяване.

Но не е останало незабелязано, че град Лийдс, в северната част на Англия, е единственият в Обединеното кралство, който изглежда следва обратната тенденция: през последните години нивата на затлъстяване са намалени с 6,4%.

Ключов елемент в градската стратегия за борба със затлъстяването беше да се съсредоточи върху децата в предучилищна възраст и да научи родителите си как да насърчавайте децата си да се хранят здравословно.

Но не винаги е лесно родителите да разберат как да повдигнат темата за храната с децата си. Кой е най-добрият начин да го направите тогава?

1. Опции за предлагане

Тина предлага родителски семинари в Лондон, подобни на тези в Лийдс.

Казва ви да включите децата в решението какво да ядете от най-ранна възраст, като им предлагате изберете между две алтернативи здрави, може да им помогне да изберат здравословни храни.

"Това може да помогне за минимизиране на риска от пълно отхвърляне на дадена храна и им помага да чувствам се под контрол", Той казва.

"Когато не им дадем избор, те могат да помислят, че не слушаме и да се почувстват малко разочаровани.".

две. Малки стъпки

Анна Грум, детски диетолог, признава, че не винаги е лесно, когато детето ви е придирчиво.

Groom твърди, че за начало малки промени могат да намалят налягането по време на хранене и избягвайте битки.

"Важно е да имат храна, която знаем, че им харесва, но също така можем да представим нещо ново в чинията им в много малко количество", Той казва.

Този метод работи много добре за Белинда Молд с нейната 3-годишна дъщеря, която преди това ядеше само хотдог и боб.

„Ако му дадохме нещо различно той го е хвърлил на пода или го е игнорирал и не е ял нищо “, обяснява Молд пред Би Би Си.

Но той казва, че след като редовно храни малки количества нови храни, дъщеря му сега яде почти всичко.

„Казвам му:„ Хапни само за да го докажа и ако не ви харесва, можете да ядете нещо друго ", казва Мулд.

„Трябва да бъдете настоятелни“, добавя той. „Ако го отхвърлят, опитайте отново друг ден“.

3. Дайте пример

Тина му казва, че даването на добър пример за дете в ранна възраст е ключово.

„Ако се храните здравословно, сте по-вероятни накарайте детето си да имитира какво правиш ", обяснява той.

Ана добавя, че е важно родителите да не дават негативно мнение за храните, които не харесват, пред децата си, тъй като това може да повлияе на отношението им към храната.

4. Награди

Предлагането на награди и поздравления за здравословно хранене може да засили добрите навици, казва Ле.

Той обаче подчертава, наградите не трябва да бъдат храна но дейности като ходене до парка, оцветяване на книга или поставяне на стикер на карта, която проследява напредъка на детето.

„Винаги казваме, че трябва избягвайте подкуп", обаче подчертава експертът.

„Не казвайте, ако ядете това, ще ви дам шоколад или сладолед, защото това ги кара да чувстват, че храната, която искаме да ядат, струва по-малко от наградата“, обяснява той.

5. Изображение на тялото

Особено за по-големите деца, храната и теглото могат да бъдат чувствителна тема и загрижеността за това как изглеждат може да помогне за създаването Ела долу колауважение.

Неотдавнашно проучване установи, че затлъстяването и психичното здраве са тясно свързани и че затлъстелите деца са по-склонни към емоционални проблеми като тревожност и депресия.

Тя препоръчва да подходите към разговорите за храната по такъв начин, че не свързвайте навика да се храните здравословно с външния вид на детето.

„Насърчавайте ги да се хранят здравословно, защото това ги кара да се чувстват добре, а не защото ги кара да изглеждат по определен начин“, обяснява той.

Ана се съгласява с това езикът е ключов когато говорим за тегло.

„Важно е цялото семейство да направи промени, така че детето да не се чувства откровено“, казва той.

„Казвайки неща като„ Да станем по-здраво семейство„кара детето да не осъзнава, че родителите са загрижени за теглото си, но въпреки това подобряват диетата си“.