Има деца, на които им е трудно да наддават на тегло, така че се нуждаят от храна, която да им помогне, без да пренебрегват храненето си

висококалорични

Време за четене: - '

11 април 2016 г. в 6:59 ч. Сутринта

Млечните продукти като мляко, кисело мляко, масло и сирене са пълни с протеини и калций, но пълномаслените млечни продукти с високо съдържание на мазнини имат по-високо съдържание на калории на порция. Заместването на пълноценни храни с нискомаслени продукти и добавянето на цели млечни продукти към препарати и закуски може да допринесе за увеличаване на теглото на детето. Можете да опитате да правите супи с пълномаслено мляко вместо вода, да добавяте масло към пюрета или тестени изделия, да поръсвате ястия с настърган кашкавал или да правите смутита с плодове и мляко или пълномаслено кисело мляко.

Зехтин:

Както всички масла, той е енергийно плътен, което означава, че има много калории в малка порция. Освен това е богат на здравословни мазнини и антиоксиданти. Вкусът му се комбинира много добре с безброй препарати и храни, затова може да се използва за сотиране на зеленчуци или месо, подправка на ястие с паста, полента, ориз или просто потапяне на филия хляб.

Ядките са друг важен калориен източник, тъй като имат високо съдържание на мазнини, главно мононенаситени, което ги прави здравословни храни, които също служат като алтернатива на класическите пържени картофи. Можете да изберете фъстъци, за предпочитане несолени, бадеми, орехи, кашу, пекани и шам фъстък. Добре е да ги комбинирате с дехидратирани плодове като стафиди, като те могат да се консумират самостоятелно или в салати, сладолед и зърнени храни. Фъстъченото масло е друга приятелска алтернатива за най-малките.

Плодове и зеленчуци:

Плодовете в сироп са висококалорични варианти, като същевременно са здравословни и питателни. Бананите също са добра алтернатива. На децата може да се предложи смути с банан и цяло кисело мляко. Зеленчуците като царевица, картофи и сладки картофи също са калорични, а авокадото е добър източник на ненаситени мазнини и енергия.

Те са добър начин да добавите калории към диетата, освен че осигуряват качествени протеини, желязо и витамини. Месото може да се добавя към почти всеки препарат, например паста, супи, салати и дори пица.