Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Видове терапевтичен масаж
Има различни техники за масаж, от които можете да избирате. Изберете този, който ви подхожда най-добре.
Когато чуете думата „масаж“, може да си представите как се отпускате на слабо осветена подплатена маса в луксозен спа център, докато терапевтът нежно масажира болните ви мускули и разтрива кожата ви с ароматни масла. Или може да си представите изпотен спортист, чиито наранени мускули бият енергично бити от треньор в съблекалнята след мач. И двете изображения са правилни. Масажите могат да бъдат релаксиращи и спокойни, или резки и интензивни, в зависимост от вида на въпросния масаж.
Терминът "масаж" обхваща множество лечебни техники и философии. По принцип масажът е манипулация на кожата, мускулите и съединителните тъкани на тялото, обикновено с ръце, но механични устройства могат да се използват и върху телесната повърхност. Можете да потърсите масаж от сертифицирани терапевти или да масажирате засегнатите стави и мускули сами с правилните ръце или инструменти.
Масажът често се използва за облекчаване на често срещаните симптоми на много видове артрити: намаляване на болката и сковаността, намаляване на тревожността, подобряване на обхвата на ставите и насърчаване на по-спокоен сън.
Според д-р Тифани Фийлд, изследователски психолог в Медицинския факултет на Университета в Маями, „масажът може да доведе до значително намаляване на болката“. Всеки вид масаж на цялото тяло, който включва умерен натиск, включително самомасаж, трябва да помогне за облекчаване на болката и напрежението, казва той.
Фийлд подчертава, че умереното налягане е ключът към стимулирането на подкожните рецептори за налягане, които изпращат сигнали за облекчаване на болката до мозъка и освобождават неврохимикали за облекчаване на стреса, като серотонин. „Видяхме, че масажите с лек натиск са вълнуващи, а не релаксиращи. С лек натиск сърдечната честота се повишава и кръвното се повишава. От друга страна, умереното налягане стимулира релаксация, пулсът спада, кръвното налягане намалява ”, обяснява той.
Хората с артрит, които изпитват хронични симптоми, могат редовно да обмислят масажна терапия, казва Фийлд, дори да масажират ежедневно, за да помогнат за справяне с болката и сковаността или за насърчаване на по-добра почивка, която от своя страна може да помогне за облекчаване на болки в мускулите и ставите.
Основни видове терапевтичен масаж
Масажът е древен метод за облекчаване на болката и стреса, който се практикува от повечето култури по света. Тези процедури могат да включват не само физическа манипулация на тъканите на тялото, но и техники за релаксация. Масажът може да използва приложения на топлина и студ върху кожата или на лосиони, за да помогне на плъзгането на ръцете или инструментите по кожата.
Различните видове масаж са описани накратко по-долу. Информирайте вашия масажист, че имате артрит, и посочете засегнатите стави, преди да започнете сесията. Преди да се подложите на какъвто и да е вид масаж, консултирайте се с Вашия лекар, че няма проблем с Вашия артрит или друго здравословно разстройство във Вашия случай.
Шведски масаж
Шведският масаж е най-често срещаният вид и този, за който повечето хора се сещат, когато чуят думата „масаж“. Този тип масаж включва обширни и течни удари в мускулите и тъканите, за да се намали болката и сковаността в ставите и мускулите, за да се намали тревожността и да се подобри циркулацията. Има пет основни движения, на които се основава: ефлевраж (плъзгане или триене на ръцете по кожата), петрисаж (мускулно месене), тапотемент (ритмично потупване с кокалчетата на пръстите или пръстите), дълбоко триене (движение по мускулните влакна) и вибрации или треперене на тялото. Масажистите регулират налягането въз основа на чувствителността на човека и обикновено използват масло или лосион.
Дълбок масаж на тъканите
Този масаж се състои от манипулация на горния и долния слой на мускулите и тъканите, изискващи интензивен и концентриран натиск от масажиста. Дълбокият тъканен масаж се използва за намаляване на напрежението или болката в мускулите и съединителната тъкан. Може да е болезнено, така че не е подходящо за определени хора с артрит.
Масаж с горещи камъни
Много спа центрове предлагат тази опция, която включва поставяне на горещи гладки камъни на гърба ви, докато лежите по корем. Утешителната топлина на камъните се пренася върху мускулите и тъканите, освобождавайки напрежението и насърчавайки релаксацията. Обикновено терапевтът омесва мускулите на ръка в допълнение към поставянето на горещите камъни върху кожата. Други модалности са студените камъни, които могат да помогнат на възпалените мускули от свързани с упражнения наранявания или подуване. Някои масажисти използват както горещи, така и студени камъни за контраст или за различни лечебни цели.
Аюрведичен масаж
Аюрведа е индуистка философия, която съчетава йога, медитация, масаж и билки. Аюрведичният масаж е известен още като абянга и се извършва в цялото тяло с прилагането на ароматни масла, избрани поради техните уж духовни и лечебни свойства.
Анма
Една от многото техники, произхождащи от източните страни, е този японски масаж, при който се месят мускули и други меки тъкани. Не са необходими масла. Тя се основава на идеята, че енергията, която тече в тялото, може да бъде прекъсната или блокирана, причинявайки болести и болка. Практикуващите Anma вярват, че масажирането на мускулите и тъканите може да възстанови този поток и естествената способност на тялото да се самолекува.
Тайландски масаж
Този масаж обединява масаж с позициониране на тялото в пози в йога стил по време на сесията. Техниката варира в зависимост от региона на Тайланд, в който е формирана. Някои техники работят по-усилено върху разтягането и гъвкавостта, докато други оказват натиск върху мускулите и ставите.
Ломи ломи
Ломи ломи идва от Хавай и се произвежда в множество страни в Тихия океан (Полинезия). Счита се за лечебна практика, която може да включва диета, молитва, медитация и други лечебни техники в допълнение към масажа на мускулите и тъканите.
Миофасциално освобождаване
Тази техника има за цел да облекчи болката чрез манипулация на фасцията, съединителната тъкан, която обгражда мускулите, кръвоносните съдове и нервите. По време на сеанса терапевтът се разтяга и освобождава съединителните тъкани, като внимателно се търкаля нагоре и надолу по гърба, краката и други области на тялото. Не се използват масла, лосиони или масажни инструменти.
Рефлексология
Рефлексотерапията е алтернативен азиатски лечебен метод, основан на убеждението, че прилагането на натиск върху определени зони на ръцете и краката ще възстанови здравето на други части на тялото. Например, натискането на палеца на крака трябва да излекува болка или мозъчна травма. Целта му е не само да облекчи болката или да стимулира заздравяването, но и да намали стреса и безпокойството.
Ролфинг
Ролфинг е подобен на миофасциалното освобождаване и е част от лечебната философия, наречена структурна интеграция, измислена от Ида Ролф в средата на 20 век. Тази процедура се фокусира върху преместване на тялото в определени позиции и манипулиране на фасцията. Rolfing е предназначен за насърчаване на релаксация и борба с болката, както и за подобряване на стойката и обхвата на движение.
Самомасаж
Самомасажът е месене на собствени възпалени стави, точки на натиск или мускули с помощта на ръцете, кокалчетата, лактите или масажните инструменти. Тези инструменти могат да бъдат механични, за да предлагат топлина или вибрации, или можете да създадете устройства от домакински предмети като тенис топки. Масажирането на труднодостъпни области като гърба може да бъде сложно, но човек може да самомасажира краката, коленете, прасците, ръцете, врата или ръцете.
Шиацу
Това е японска техника за масаж, широко използвана в САЩ. Шиацу терапевтите оказват натиск върху определени точки по тялото, използвайки пръстите и дланите в ритмични и непрекъснати движения. Както всяка друга философия за ориенталски масаж и лечение, шиацу се счита, че възстановява потока на ци, или лечебна енергия, от тялото. Не са необходими масла. Обикновено пациентът остава напълно облечен по време на сеанса. Продават се възглавници и предмети, за които се твърди, че осигуряват един и същи вид натиск на шиацу върху различни части на тялото, като шията.
Задействащ точков масаж
Този тип масаж е предназначен за облекчаване на болката в определени области на тялото чрез използване на натиск или вибрация в миофасциалните задействащи точки. Масаж на тригерна точка, който включва инжекции в тригерна точка, трябва да се прави само в клиничен кабинет, хиропрактика или физикална терапия. Точките за задействане са места в мускулите, където понякога се образуват възли, а локализираният натиск е предназначен да разхлаби тези възли и да намали болката. С инжекции на анестетици като лидокаин е установено, че терапията е много ефективна при хронична мускулно-скелетна болка, но други техники на тригерната точка не използват игли.