Хранителен кабинет

Диетичният състав също влияе върху натрупването на мазнини и възпалението на черния дроб

Как да намалим мазнините в корема чрез диета?

хранене

Един от симптомите на затлъстяване на черния дроб е подуването на корема

Изпращайте запитванията си на [email protected]. Нашият диетолог, Aitor Sánchez, ще присъства и ще реши всички ваши съмнения. Какво чакаш?

Аз съм шофьор на камион и не спазвам редовен график на хранене. Има моменти, в които дори обичам да шофирам. Не ям мазнини и ям много малко сладкиши и солени храни. Бихте ли ми казали какво трябва да направя, за да намаля мазнините по корема?

"Карол Плъх"

Понякога можем да имаме чувството, че ядем по-добре, отколкото наистина, особено ако го свързваме със специфични насоки като „яденето на малко мазнини“. Яденето на малко мазнини не е задължително трябва да е нещо положително а понякога може да доведе до това, че нашите ястия не ни задоволяват и изглеждат по-малко апетитни. От дълго време се страхуваме от мазнини по неоправдан начин.

Не бива да изпускаме от поглед и други проблеми с храната, особено в случай като вашия, при който поради служебни причини имате много заседнала рутина. Бих обърнал специално внимание на източниците на въглехидрати, тъй като приемът им трябва да е много съобразен с физическата активност.

Пилешки ориз

Може да има твърде много присъствия на ястия като ориз, тестени изделия, картофи, бял хляб, и т.н. Не се препоръчва за вас поради ниска физическа активност. Опитайте се менютата ви винаги да съдържат зеленчуци и протеинови храни (месо, риба, яйца или бобови растения) и приемът на въглехидрати да е по-малък.

Когато става въпрос за ограничаване на енергията в рамките на диета за отслабване това би бил най-практичният подход. Бих препоръчал също така - ако нямате много време за физическа активност - да се опитате да дадете приоритет на рутина, в която можете да въведете силови упражнения и това е лесно да се направи във вашия работен контекст.

На 56 години съм и спортувам пет дни в седмицата: бягам по 10 км на ден и два дни работя по културизъм. Диетата ми е разнообразна и не прекалявам с приема на калории, но все пак не мога да губя мазнини по корема. Какво препоръчвате?

"Сандра дел Руедо"

На първо място, разнообразната диета няма защо да си здрав. Разбира се, ние винаги се опитваме да препоръчваме вариране в различните възможности, които имаме в групите храни - например, по-добре е да ядете различни плодове, а не само ябълки.

Бих препоръчал да дойдете на диетолог-диетолог това може да ви помогне, тъй като ще можете по-добре да идентифицирате това, от което се нуждаете. Освен че гарантираме, че наистина имате калориен дефицит, това не винаги е така и ние или подценяваме калорийния си прием, или мислим, че харчим повече, отколкото всъщност харчим.

Зеленчукова купа

От друга страна, ние също трябва да вземем предвид, че нашите действия са в съответствие с нашите цели. От това, което казва, че прави мускулни упражнения, но в същото време се притеснява, че не губи мазнини. Е за противоречиви цели, тъй като тялото ни или трябва да е в процес на калориен дефицит, за да загуби натрупаните мазнини, или трябва да има калориен излишък, за да може да изгражда мускули.

По отношение на мазнините, не можем да изберем откъде да го изтрием. Съветвам ви да се консултирате с предишната практика, където обсъдихме този въпрос задълбочено. Във всеки случай, когато стартирате процес на загуба на телесни мазнини също коремната е намалена.

Като цяло и като се има предвид колко трудно е да се дават персонализирани съвети с толкова малко информация, бих казал това фокусирайте се върху една цел: качете мускули или отслабнете. Съвместното съществуване на две цели, които вървят в противоположни посоки, не винаги е лесно да се съгласува през една и съща седмица. Консултирайте се с вашия треньор и диетолог.

За мен е удоволствие да мога да се свържа с вас чрез La Vanguardia. Прочетох вашите книги и се радвам, че мога да говоря с толкова добре подготвен човек в областта на храненето.

Казвам се Йоланда и наскоро ми поставиха диагноза затлъстяване на черния дроб. Имам и хипотиреоидизъм и поликистозни яйчници. Когато отидох при храносмилателния лекар, той ми каза, че няма диета с мастен черен дроб, което ме остави малко объркан. От прочетеното смятам, че трябва да има адекватно хранително лечение за пациенти като мен.

Така че той не посочи никакви насоки, които да следва. Той просто ми каза да се грижа за себе си. Опитвам се да го правя и да се храня здравословно, макар че в действителност наистина не знам кои храни са най-подходящи за мен. Знам, че би било разумно да се консултирате със специализиран диетолог, но сега не мога да си го позволя, тъй като в момента не работя.

Ето защо идвам при вас чрез тази среда. Притеснявам се, защото не искам да влошавам здравето си. Какви храни бихте препоръчали да ядете и как би било по-добре?

"Йоланда Ернандес"

Благодаря ви много Йоланда, много се радваме, че ви харесва раздела и удоволствие, че сте прочели книгите. На първо място поздравления за грижата за вашето здраве и искате да го подобрите навреме. Добре управляваният мастен черен дроб не трябва да ви създава много проблеми и е метаболитна ситуация може да се обърне с добри навици.

По същата причина съм много изненадан от съвета, който са му дали те бяха толкова общи. Храната е от съществено значение в това състояние, което коментирате, и е ключов аспект, който може да я накара да подобри значително и предотвратяване на бъдещи усложнения. За съжаление това се случва много редовно - особено при метаболитни и храносмилателни проблеми. Дано скоро да разчитаме на фигурата на диетолози диетолози в здравеопазването.

Това, с което се съгласявам, въпреки че Вашият лекар не го е коментирал с това намерение, е това няма специфична диета за мастен черен дроб. Няма конкретно меню, което да следвате, сякаш е мека диета или диета за повторно въвеждане. Лечението с диетична терапия е сложно и трябва да бъде персонализирано, но разбира се има конкретни насоки за затлъстяването на черния дроб. В допълнение lима адаптирани към всеки отделен случай: за алкохолни и безалкохолни мастни киселини.

Без да знам вашия случай, мога само да ви дам основни упътвания: контрол на теглото, ограничаване на консумацията на алкохол и ограничаване на приема на захар, консумация на здравословни масла и елиминиране на храни като сладкиши, сладкиши, безалкохолни и алкохолни напитки.

Все пак бих препоръчал да отидете на диетолог-диетолог да ви помогне с вашия случай. Това ще ви даде много качество на живот и ще можете правилно да насочите диетата си към пресни и качествени продукти.