Д-р Даниел Амен споделя диета за здрав мозък. Този списък не само помага на вашето психическо благополучие, но също така е значителен принос за чувството за щастие.

The хранене това е основен аспект в живота на човешкото същество. Нашите когнитивни функции, физическото ни представяне, физическото и психическото ни здраве и дори духовният ни път са значително свързани с това, което ядем.

мозъка

В този смисъл д-р Даниел Амен, член на Американската психиатрична асоциация и известен с това, че помага на хората да постигнат успех, като се грижи за мозъка им, предложи да публикува всичко, върху което е изследвал най-подходящата диета за поддържане на психичното здраве, от нейната органична функция. В своята книга „ПРОМЕНЕТЕ МОЗЪКА СИ, Промени живота си“, този психиатър ни предоставя ценни данни, за да подобри качеството на живот на мозъка ви. Идеи като тази:

Изсушеният риган има 30 пъти по-голяма антиоксидантна сила от пресните боровинки и 56 пъти повече от ягодите; което го прави най-мощният протектор на мозъчните клетки на планетата.

В списъка по-долу можете да видите някои от препоръките, които този психиатър експерт по биполярно разстройство и други психични проблеми подготвя в ежедневието си, за да поддържа диета за благосъстояние и да поддържа здрави и щастливи мозъци. И защо също щастлив? Автори като Доктор Амен залагат на химичните реакции в мозъка ни? Това задейства здравословните вещества, които поглъщаме в ежедневната си диета?, Като един от начините за постигане на щастие.

1. ПЪРВАТА ГРЪБА ОТ УТРИ: Капучино от тиква с неподсладено бадемово мляко, кафе и поръсено с шоколад Стевия.

2. ДА СЕ БУДИМ: Кафе на зърна. Ограничете се до консумация само на 100 mg на ден, тъй като тя води до пристрастяване, ограничава притока на кръв и ускорява хормоните на стреса.

3. КАТО ЗАКУСКА: Бъркани яйца и чиния боровинки за закуска; или протеинов шейк на прах с ягоди и шепа спанак или кейл.

4. ПОДОБРЕНИЕ НА ВИТАМИНИ: В диетата си добавете мултивитамини, рибено масло, куркума, магнезий, пробиотици, гинко, виноцептин и хуперзин А.

5. КОЛАЦИЯ: През деня от шест до осем порции плодове или зеленчуци.

6. ПО ОБЕДИ: Салата с протеин може да бъде сьомга, пиле или стриди. Добавете зехтин и балсамов оцет.

7. ЕНЕРГИЯТА ANTOJO НА СЛЕДОБЕД: Шоколадови и кокосови блокчета, без захар. Орехи и ябълка, ако нямам барове.

8. ВЕЧЕРЯ: Карфиол с картофено пюре и пиле на скара с розмарин. Салата от тиква, с ябълка и нар.