Гръбначният стълб е отговорен да придава стабилност на тялото и да позволява повечето движения, поради факта, че има голям натиск при различни дейности; Ако не сте здрави, може да претърпите нараняване, което трябва да се лекува специалисти по гръбначен стълб Гуадалахара. Един от най-добрите начини да поддържате прешлените и останалите кости здрави е чрез здравословна диета, която включва калций и витамин D, което е много важно за предотвратяване на заболявания като остеопороза.

калций

Кости и калций

Костите съставляват около 99,5% от калция; За щастие хората вероятно вече получават необходимия им калций, ако ядат относително нормална диета, тъй като има много храни, богати на калций, които се ядат всеки ден, като например:

  • Мляко.
  • Кисело мляко.
  • Сирене.
  • Обогатени с калций зърнени култури.
  • Тофу.

Както всяка храна, свързана със здравословна диета, идеалните стойности на консумация зависят от няколко фактора, като възраст, височина, тегло, пол, съществуващи условия, наред с други; въпреки че като цяло голяма част от населението поглъща достатъчно калций, без да се налага да прави промяна в диетата. В случай, че имат недостиг на калций и се нуждаят от добавки, общопрактикуващите лекари трябва да направят цялостна оценка, за да установят, че няма бъбречни проблеми, които се влошават от излишъка на някои минерали.

Значение на витамин D

Повечето хора смятат, че калцият е всичко, от което се нуждаят, за да поддържат костите и гръбначен стълб Гуадалахара здрави. Докато този минерал помага за укрепване на костите, витамин D помага на организма да усвоява ефективно калция и не всеки получава препоръчаните количества. Основният източник на витамин D е слънцето или по-скоро от излагане на слънчева светлина, въпреки че може да бъде и вредно, ако не се използва подходящата защита на кожата, така че много хора избягват да излизат и да се излагат.

Един от начините за компенсиране на витамин D, необходим на организма за усвояване на калций, е чрез определени храни, като яйчни жълтъци, риба и обогатено мляко. Може да се получи и чрез мултивитаминни добавки, въпреки че преди да ги приемате е важно да се консултирате с Вашите лекари.

Диета без тези два елемента може да отслаби костите и да ги направи по-податливи на генериране на състояния, които ги увреждат, като остеопороза, фрактури, пукнатини, наред с други наранявания. В случай, че се появят отзад, свържете се със специалист за оценка и лечение, като д-р Луис Франциско Камачо Ерера, неврохирург специалист по гръбначен стълб в Gdl., че заедно с мултидисциплинарен екип ще им помогне при вертебрални и неврохирургични проблеми. За повече информация уговорете час по телефона (33) 1592 0662 или WhatsApp (33) 1196 0990.