Диетата на боксьора е практически същата като тази на всеки друг сериозен спортист. Бегачите, щангистите, боксьорите и много други спортисти имат подобни диети. Това не е нищо ново, но ето го.
Месо - Яжте бяло месо. Тялото ви е по-лесно за храносмилане, обработва се по-бързо в тялото ви и не остава в стомаха, което ви забавя. Примери за бяло месо са пилешко, пуешко и рибно. Любопитни като животни, които могат да летят и са бързи, са бялото месо. Червеното месо е това, което трябва да се опитате да избягвате, това са говеждо или свинско месо. Може би това е така, защото нашите крави и свине се хранят с боклуци и това прави месото им по-малко здравословно за нашите тела.
Протеин - Освен месото, яйцата, рибата тон, фъстъченото масло и млякото са добър източник на чист протеин. Не забравяйте, че това е бокс, а не вдигане на тежести, не се опитвайте да бъдете щангист и яжте по един контейнер фъстъчено масло на ден. Нищо не прави за вас да правите това.
Плодове и зеленчуци - Всички се нуждаем от витамини, това е изискване да бъдем здрав човек като цяло. Яжте голямо разнообразие от зеленчуци. Не забравяйте, че колкото по-цветни, толкова по-добре.
Течности - Вода, вода, вода! Галон на ден е минимумът за всички като цяло. Два или три галона са всичко, от което се нуждаете, ако тренирате усилено или живеете в горещо състояние. Отново това е минимумът, ако можете да вземете повече, вземете го. Стойте далеч от алкохола, той ще ви забави, ще ви напълнее и ще ви отдалечи от живота на здрав боксьор!
Мазнини - Придържайте се към здравословни мазнини. Свързано с телесните мазнини, това има повече общо с генетиката на тялото ви, отколкото с всичко друго. Ако имате лесно угояващо се тяло, пазете се от нездравословни мазнини поне пет дни в седмицата. Добре е да се наслаждавате на храната си веднъж седмично, тъй като тренировките по бокс са доста трудни и така или иначе бързо ще изгаряте мазнини. Освен ако не сте елитен боксьор, който тренира за световното първенство, вашият треньор няма да знае за сладоледа, който сте яли на закуска.
Добавки - Таблетките и веществата, създадени в лаборатории, не са естествени. Те няма да могат да ви осигурят същото ниво на хранителни вещества, каквото яде истинската храна. Простата причина е, че те са създадени в лаборатории и защото ако консумирате 100 mg витамин А в едно хапче, това не означава, че тялото ви ще усвои всичко това. Вашето тяло може да абсорбира само определено количество хранителни вещества, а останалото се губи. Просто бъдете нормални и яжте храна. Забравете всички онези добавки за вдигане на тежести и всичко това. Те са за да изглеждат добре, а не за действително представяне. Не забравяйте, че ако таблетките бяха помогнали, всички щяхме да консумираме таблетки вместо храна.