тиквата

Месец октомври е идеален да се насладите на ползи от тиква поради празнуването на известното Хелоуин парти, въпреки че не трябва да забравяме, че включването на тази съставка в диетата през цялата година се превръща в чудесна идея.

И това е зеленчук, който може да бъде много полезен при отслабване поради неговата ниско калорично ниво, които, заедно с голямо разнообразие от хранителни вещества и свойства, прави тиквата много полезен за организма продукт.

Ето защо този път решихме да съберем някои от основните предимства на тиква за отслабване за да можете да ги срещнете и да ги включите в живота си.

Не забравяйте, че ако отслабването, докато се грижите за здравето си, се превърне в една от основните ви цели, можете да комбинирате ползи от тиква с консумацията на някои сокове за отслабване които се възползват от свойствата на плодовете и зеленчуците.

Индекс на съдържанието

Ползи от тиква за отслабване

Ако искате да се възползвате максимално от предимствата на тиквата, ще бъде много важно да комбинирате приема й с много здравословна и разнообразна диета където наситените мазнини, пържените храни, излишната сол или рафинираните захари нямат място.

Много малко калории

Въпреки че има голяма засищаща сила, тиквата е известна със своето ниско калорично ниво, тъй като сто грама продукт съдържа само около 40 калории.

Богат на фибри

Фибрите са едно от веществата, които присъстват най-много в тиквата. Какво означава това? Е, изправени сме пред перфектен зеленчук за подобряват чревния транзит и елиминират токсините лесно.

Ако искате да останете с идеалното тегло, също ще бъде много важно да практикувате физически упражнения и да се възползвате, например, от предимствата на играта на гребло.

Засищане

Друго предимство на тиквата е способността й да засища апетита и намалете желанието за ядене. Така че, ако искате да отслабнете, не забравяйте да се обърнете към него, когато сте гладни и искате хапете между храненията, без да напълнявате.

Диуретик

Тиквата съдържа големи количества вода, което я прави a отличен диуретик натурален и перфектен продукт за край на задържане на течности, целулит и портокалова кора.

Как да отслабнете с тиква

Сега, когато знаете някои от предимствата на тиквата, ще ви дадем рецепта за смути което ще ви помогне да отслабнете, особено ако го включите в закуските си и го използвате като заместител на храни с по-голям брой калории.

Съставки

Половин килограм тиква

Чаша обезмаслено мляко

Чаша минерална вода

Половин чаена лъжичка смляна канела (по желание)

Разработване

  1. Отстранете кожата от тиквата и нарежете зеленчука на няколко парчета.
  2. Поставете парчетата тиква вътре в саксия и добавете вода, докато се покрият напълно.
  3. Гответе продукта за около 20 минути.
  4. След това време поставете парчетата тиква в чашата на блендера, добавете минералната вода и обезмасленото мляко и разбийте всички съставки, докато се трансформират в сок.
  5. Поставете полученото смути от тиква в хладилника за един час, за да го консумирате прясно.
  6. Накрая добавете смляна канела Ако искате да подсладите вкуса му и да пиете този богат сок по време на закуска.

Както можете да видите, ползата от предимствата на тиквата ще бъде много проста, ако следвате стъпките, които току-що описахме и се насърчаваме да се храним здравословно и балансирано.

Искате ли да научите повече съвети, трикове и средства за отслабване? Ако е така, не забравяйте, че в Learn ние ви даваме и рецепта за манго детокс шейк за елиминиране на токсините.