От Patri Caos На 21 август 2018 г. 0

Прекарах целия си живот с внезапни промени в теглото, диети и допускам стотици грешки, благодарение на които се научих какво да не правя. И така, преди да започна този процес, бях наясно с 4 неща:

минуси


 -Щях да отслабна много бавно

За да се избегне появата на увисване и повече стрии, в допълнение към избягване на ефекта на отскок.
Изисква безкрайно търпение, защото резултатите отнемат време, за да се забележат и е необходима голяма сила на волята, за да не се хвърли кърпата.

-Не бих диета

Тъй като обичам да ям и да прекарвам един ден, без да се наслаждавам на храната, това е загубен ден. Вече загубих твърде много дни от живота си, примирявайки се с леко подправени салати, варен ориз и пиле на скара. Не можете да си представите какво хоби имам за тези неща.
Най-хубавото е да смените вредните навици и да ги замените с по-здравословни. Тук е много важно да започнете да се притеснявате какво ядете, не съм се лишил от нищо в целия процес, но сега е вярно, че тялото ми иска повече прясна храна и по-малко преработени продукти.

Също така спрете диетата завинаги ще предизвика отскок ефект.

-Нищо и никой не би ме накарал да се откажа от целта си.

Защото при предишните ми опити да отслабна винаги се е появявал някой или се е случвало нещо, което в крайна сметка ме е накарало да загубя интерес към целите си.

-Бих водил активен живот.

Защото седенето през повечето дни е трудно да се правят промени. Започнах да ходя редовно на фитнес (3-4 дни в седмицата в продължение на 1 година), правейки по-интензивни сесии, както тялото ми поиска. В момента вече нямам нужда от фитнес зала, правя 2 или 3 седмични тренировки по 20-30 минути вкъщи и освен това ходя между 8 и 10 км на ден (наричам го активна почивка). Колкото повече активност давате на тялото си, толкова повече то ще иска от вас. Така че НАЧАЛЕТЕ ДА ПРЕМЕСТИТЕ АСИТЕ СЕГА.

Моите предимства от отслабването чрез бавна промяна на метаболизма

Физическо подобрение: Чувствам се толкова лека! Представете си за миг да се разхождате по улицата с 4 карафи вода. Спрях да нося това тегло, така че всяка дейност е много по-поносима от преди. Лятото вече не е толкова ад без това допълнително тегло.

Мога да нося къси панталони, без да се качат в чатала ми. Това ще изглежда глупаво за много от вас, които не са били с наднормено тегло, но за мен това беше малка голяма победа, защото в Сарагоса е много горещо да бъдете много покрити през август.
Болезнените синини не се появяват на бедрата ми, когато нося пола или рокля - друго нещо, което слабите хора не разбират или са страдали -, винаги трябваше да нося вазелин в чантата си, за да не нося горната част на бедрата си " суров ".

Енергиен тласък: Винаги съм пълен с енергия и сигурност, способен да правя много повече неща от преди, прекарвах деня седнал на дивана или губя време на тераси, пиейки бира.

Рядък страничен ефект е, че не мога да понасям изпускането на дим от баровете, защото миризмата е толкова неприятна! Трябваше да модифицирам маршрутите на разходките си, защото тези миризми са гадни за мен. Ако някой може да обясни научната причина за това, ще съм много благодарен:)

Y. най-важните: удовлетворението, че съм постигнал целта си сам и без ничия помощ. Благодарение на факта, че през годините съм чел много книги за диетата, отслабване и културизъм и вероятно хиляди статии също. Във всеки случай е нормално и удобно да потърсите професионална помощ от добър диетолог и/или треньор, ако имате съмнения как да постигнете целта си.


 Минуси от загуба на 20кг


Напрегната кожа: Въпреки бавното отслабване, кожата ми страда в процеса. Разработих нови стрии и имам стрес и свръхчувствителност на кожата си.

Косопад: моят бърз ритъм на живот е причинил прекомерна загуба на коса, която е наложила лечение.

Мазна коса: любопитно и неочаквано последствие от отслабването е, че косата ми е станала по-мазна. Лудата ми теория е, че мастните частици избягват от тялото ми и попадат в главата ми: P

Нередовност на периода: периодът е много кървав и всяка промяна в живота ни оказва влияние върху менструацията.

Както и да е, което повече от компенсира ползите от отслабването, никога не съм се чувствал по-добре, имам повече сигурност и повече сила и самочувствието ми е засилено до максимални нива.

Затова насърчавам всички вас, които искате да подобрите живота си, дори ако не е нужно да отслабвате, просто като добавяте малко редовни физически упражнения към ежедневието си, със сигурност ще забележите подобрение, физическо и особено психическо.
Колкото по-рано започнете, толкова по-скоро ще се почувствате по-добре:)