Хората, които са обсебени от отслабването и изгарянето на мазнини, без да търсят забавление или забавление, винаги са склонни да практикуват спорта, който изгаря най-много мазнини за възможно най-кратко време. Както вече казахме, известният закон за най-малко усилия.

спортове

Ако сте един от тези хора, позволете ми да ви дам два съвета:

- Наслаждавайте се на физическата активност и я приемайте като забавление, което ви помага да подобрите или поддържате здравето си, не го приемайте като задължение за получаване на награда, в противен случай никога няма да можете да имате здравословни навици.

- Ако все пак имате нужда да отслабнете за възможно най-кратко време, защото може да имате ангажимент или сте си поставили предизвикателство, тази класификация по консумация на калории на общите спортове може да ви помогне в предизвикателството.

Бягане

Средните калорийни разходи на най-стария и практикуван спорт в света са 450 калории на всеки 30 минути Работейки със средно 11-12 км/ч, освен това, практикуван със среден интензитет, това е един от най-ефективните спортове за изразходване на калории, идващи от складирани мазнини.

Плуване

Плуването е отлична тренировка за цяло тяло, с която можете да изгорите до 360 калории всяка 30 минути, в зависимост от използваната интензивност. Най-добрата тренировка за плуване за отслабване е да се прави на интервали; плувайте няколко дължини и си поемете дъх, след което повторете.

Колоездене

Колоезденето е спорт с ниско износване на ставите, заедно с плуването и в който не се вдига тежест. В зависимост от интензивността можете да изгаряте между 300 и 350 калории на всеки 30 минути. Това е перфектно сърдечно-съдово упражнение и ако се практикува на открито, може да ви помогне да се откажете от рутината.

Бокс

Забравете развълнуванията на бокса. Всеки може да го практикува на аматьорско ниво, без да се страхува за лицето си. Боксът на аматьорско ниво е спорт като всеки друг, който, когато се практикува със защити, не трябва да ви кара да се тревожите за нищо. В бокса изгаряте малко 300 калории на всеки 30 минути.

Футбол и баскетбол

Повечето спортове и лесни за практикуване. Те са добри сърдечно-съдови упражнения и с тях обикновено изгаряте наоколо 290 калории на всеки 30 минути.

Това е бързо класиране на 5 често срещани спорта, които изгарят най-много калории. Очевидно има и други дейности като Crossfit, например, HIIT тренировки, катерене, с които се изгарят много калории, но които са извън списъка на обичайните спортове.

Степен по реклама и диплома по преподаване. Курс по спортно хранене и диететика. Практикуващ и запален по спортове като колоездене, плуване, бягане, футбол или фитнес.