Днес не излизам, защото вали, това е, след като нямам време и съм уморен, един от големите успехи в списъкът с оправдания за това, че не сваляте дупето си от дивана. И, както останалите, не се напряга. Обучението под дъжда не само не вреди на никого, но може да стане освобождаващо преживяване и дори полезно за нашето тяло, според разследване, проведено от японски учени през 2013 г. То гарантира, че изследваните бегачи, които са тренирали в тези метеорологични условия надмина тези, които се бяха справили без дъжд в спортните си постижения. След измерване на консумацията на кислород, дишането и телесната температура, наред с други параметри, те откриха, че първият е използвал по-малко енергия, но е увеличил изгарянето на мазнини.
Засега какво казва науката, но, Какво казват спортистите? Е, те също се съгласяват, стига да имат някои подробности. Пабло Родригес, бегач, треньор в Personal Running (Мадрид) и съавтор „Как станах„ бегач “, ако мразех бягането“ (Singular Books), заедно с колегата си Антонио Пастор, ни дава насоки, за да се възползваме максимално от сесия, прекарана през вода:
1. Земя: "Чрез омекотяване на много компактни почви дъждът смекчава въздействието и благоприятства ставите ни, но трябва да избягваме калните участъци, за да не се хлъзнем".
2. Хидратация: „Въпреки че винаги е важно да се пие преди, по време и след тренировка, ако вали, рискът от дехидратация е намален“.
3. Температура: „Докато не е твърде студено, дъждът ни помага да останем хладни по време на сесията“.
4. Дрехи: "Препоръчвам да носите водоустойчива ветровка с качулка и къси панталони. По-добре е да усещате водата на краката си, отколкото да носите мокри чорапогащи близо до краката си.".
5. Възстановяване: „Много е важно да махнете мокрите дрехи и да вземете горещ душ възможно най-скоро, за да не ви изстине“.
Допълнителен бонус: Бягането под дъжда, стига да не е твърде студено, ни кара да възстановим онова детско аз, което се радваше да скача по локви без връзки и предразсъдъци. Усещането за свобода, което водата произвежда на лицето ви, ще зареди енергийните ви запаси и ще разтовари друга буря, по-брутална от метеорологичната: тази на ендорфините. Наслади се!