Калориите в портокала. Всичко, което трябва да знаете

Има два вкусни начина за консумация на портокали, единият е в сок, а другият е целият плод ... но знаете ли колко са портокалови калории, в сок и цели?

Истината е, че Оранжево има много малко и безвредни калории, в 100 грама от този плод откриваме само 42 калории и 2,4 грама фибри, така че няма причина да не се чувствате безопасно да ядете тези плодове, когато сте на строга диета.

The Ползи от портокалите са отлично, тъй като те съдържат голямо количество антиоксиданти (виж: «антиоксидантни храни«) И помагат на храносмилането; следователно те са изключителни за отслабване.

Калориите на портокаловия сок и цели

Въпреки че изглежда лудо, трябва да знаем, че количеството калории и Доставка на енергия портокалов сок не е равен на този на цял портокал, дори ако става въпрос за същия въпросния портокал.

калории цели
Калории в портокал

Много пъти не взимаме предвид течностите, когато става въпрос за броят калории. Това се случва с портокаловия сок и това е грешка, защото смятаме, че консумираме еднакви количества калории и не е така и може да бъде голяма изненада.

Когато казваме, че изяждането на цял портокал не е същото като пиенето на сок, имаме предвид, че те са различни композиции. Не само за калориите, но и за енергийния принос, който ни дава.

Средната стойност на калории на портокал За плод от 150 грама е 63, а за приготвянето на чаша от 200 мл портокалов сок са ни необходими приблизително четири портокала, които в превод в калории са 252 калории, без да се броят фибрите, съдържащи се в сока, които са само 6 грама, което осигурява много по-малко фибри, отколкото яденето на цели плодове.

Тъй като има такава разлика във фибрите, осигурени в сока, захар Естествено, той се усвоява по-бързо от тялото, тоест колкото повече фибри осигурява портокалът, толкова по-бавно се усвоява захарта.

Плодовете са идеални за диети, но трябва да вземем предвид начина, по който ги консумираме, тъй като можем да намерим изненади като тези. В обобщение можем да кажем това калориите в портокала те са много оскъдни за ползата, която носят, за разлика от портокаловия им сок.

Ключови думи: Оранжеви калории, сок, цели плодове, фибри, строга диета, ползи, храносмилане, отслабване, енергиен прием, енергиен принос.

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.