covid-19

Вече има научни доказателства за определени фактори, които влияят на риска от коронавирусна инфекция, като пол, география и затлъстяване. Поради тази причина от Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества (FESNAD) те настояват за важността на предотвратяват затлъстяването, за да се справят с пандемията на COVID-19.

Както беше обяснено от д-р Ascensión Marcos, президент на FESNAD и ръководител на Групата за имунонутриционно изследване на Висшия съвет за научни изследвания (CSIC), в COVID-19 се развива възпалителен процес с много широки характеристики, които атакуват не само дихателната система, но и въздействат на дерматологично, бъбречно, сърдечно-съдово, храносмилателно и чревно ниво, с последствия дори в мозъка в някои случаи, като по този начин се развива мултиорганно разстройство.

Затлъстяването може да бъде причина за други патологии като метаболитен синдром, диабет тип 2, хипертония или автоимунни заболявания. За д-р Маркос обаче „изглежда, че няма достатъчно настояване големият риск, който затлъстелите лица имат от инфекции и алергии". При тези условия „имунокомпетентните клетки се„ забавляват “, смекчавайки възпалителните процеси, докато вирусът продължава да атакува тялото и да влошава проблеми, които вече са съществували преди инфекцията. Следователно не е изненадващо, че ако размислим върху действието на COVID-19, ще разберем, че той води до много сходни последици с излишната мастна тъкан в тялото “, добавя д-р Маркос. Затлъстяването само по себе си е процес на хронично възпаление с ниска степен. Хроничността му обаче има отрицателно въздействие върху функционалността на имунната система и колкото по-дълго трае, толкова по-вредно е. Така че няма друг избор, освен да го предотвратим, за да избегнем вирусна инфекция и нейните драматични последици.

Данните за разпространението на затлъстяването се увеличават тревожно по целия свят, така че поне 2 милиарда души са с наднормено тегло и една трета от тях затлъстяване. Д-р Маркос уверява, че тъй като не можем да действаме по отношение на възрастта, пола и мястото, където трябва да живеем, ще трябва да го контролираме възможно най-скоро, така че пациентите с COVID-19 да не рушат отново отделенията за интензивно лечение и болниците.

Как можем да контролираме теглото?

Тук ви оставяме няколко препоръки, които да вземете предвид:

1. Упражнявайте се и се храните балансирано

Стига с практикувайте физическа активност, сега, когато е възможно да излезете навън или да спортувате ежедневно и да следвате разнообразна, адекватна и балансирана диета.

Препоръчително е да се ядат зеленчуци, зеленчуци и плодове всеки ден (общо 5 порции), както и зърнени храни и млечни продукти (особено кисело мляко и ферментирало мляко), бобови растения (3-5 порции седмично), риба (3 пъти), бяло месо (2-3), червено месо (1 път, но не се изисква).

2. Вземете под внимание вида на готвенето и спазвайте времето за хранене

Е по-добре гответе храна по здравословен начин, избягване на пържени храни и не спиране на храненето в три ключови момента: закуска, обяд и вечеря. Между тях можете да имате аперитив в средата на сутринта и/или в средата на следобеда.

3. Пийте вода

Знам трябва да се пие всеки ден, поне 6 до 8 чаши вода (някои могат да бъдат заменени с натурален плодов сок, мляко, инфузия или чиния бульон или супа).

4. Спи добре

В допълнение към правилната диета, от съществено значение е да си починете необходимите часове. Лежането в леглото или прекарването на много време в седене трябва да се избягват. В този смисъл препоръката е да ставате на всеки час или час и половина. А що се отнася до съня, идеалното е да се спи между 7 и 8 часа и да се гарантира, че времето е качествено.

Накратко, всичко е да следите теглото си. „Ако преди е било важно да се контролира, в сегашната ситуация това става жизненоважно. Важно е и не да се следват модните стереотипи, а просто и много по-важно за здравето “, заключава д-р Маркос.