Няма да изгорите повече калории

Въпреки че популярната култура изглежда насочва в друга посока, вие не отслабвате „по-рано“, като се изпотявате.

Един от най-здравословните начини да отслабнете е да спортувате., ни помага да изгаряме калории и също така тонизира мускулите ни, като ни кара да се чувстваме по-силна, по-жизнена и с повече желание да ядем света.

упражнения

Един от първи последици и за които сме най-наясно след тренировка, в допълнение към физическата умора, е, че се потим. Понякога сме склонни да свързваме качеството на упражнението, което сме направили, и за толкова много негови ползи, с потта, която сме произвели, но тази връзка не е толкова пряка, колкото си мислим.

Въпреки че сме убедени в това, колкото повече се потим по време на тренировка, толкова повече килограми губим и следователно толкова повече отслабваме, Това е полуистина.

Изпотяването е част от природата на нашето тяло, това е системата, която трябва саморегулираме температурата си. Когато телесната температура се повиши, както се случва, когато тренираме, мозъкът активира потните жлези от нашата кожа и те произвеждат влага. Когато се изпари, той също отнема част от топлината и по този начин понижаваме температурата си.

Както виждате, докато тренираме потим се, за да се регулираме, не защото изгаряме мазнини. Мазнините се освобождават от клетките, за да може тялото да се разгради, за да може вземете власт.

И така, защо тежа по-малко след добра тренировка, която ме накара да се потя? Това се случва, защото губим течности че трябва да се възстановим, поне отчасти.

Освен че губим вода, когато и ние се потим премахваме електролитите и минерали като калий или калций, които трябва да заменим. Когато замените изгубената течност с питейна вода, ще видите това теглото ви не е толкова различно.

Трябва да се отбележи, че въпреки че изпотяването и изгарянето на мазнините не са едно и също, те съществуват връзка между тях, например когато потта е резултат от усилия. Това ще означава това използвате много енергия и следователно консумирането на мазнини от тялото ви.

Ето защо е удобно да избягваме онези системи, които карат тялото ни да произвежда повече изпотяване, отколкото би било естествено за нас, мислейки, че по този начин ще отслабнем повече, като например тренировки с много дрехи, с пластмасови дрехи или увити във филм.

Ако смятаме, че по този начин отслабваме повече и ние не заместваме течности че сме загубили и тялото ни се нуждае, рискуваме да страдаме a дехидратация. Ако е лека, ще ни накара да почувстваме жажда, главоболие и леко замайване, но ако е сериозно, последствията могат да бъдат по-големи и дори да достигнат се нуждаят от медицинска помощ.