Съдържание
Този антиоксидант може да бъде полезен при загуба на тегло, диабет и болки в нервите.
Алфа липоевата киселина е съединение, което се намира естествено във всяка клетка на човешкото тяло. Основната му функция е да преобразува кръвната захар (глюкоза) в енергия, използвайки кислород, процес, наречен аеробен метаболизъм. Алфа липоевата киселина също се счита за антиоксидант, което означава, че може да неутрализира вредните съединения, наречени свободни радикали, които увреждат клетките на генетично ниво.
Това, което прави алфа липоевата киселина толкова уникална, е, че тя е разтворима както във вода, така и в мазнини. Това означава, че можете да доставите енергия веднага или да я съхранявате за бъдеща употреба.
Алфа липоевата киселина може също да рециклира „използвани“ антиоксиданти, включително витамин С, витамин Е и мощно аминокиселинно съединение, известно като глутатион. Когато тези антиоксиданти неутрализират свободните радикали, те се дестабилизират и стават свободни радикали. Алфа липоевата киселина помага за възстановяването им, като абсорбира излишните електрони и ги връща обратно в стабилната им форма.
Алфа липоевата киселина понякога се приема като добавка, като се предполага, че тя може да подобри определени метаболитни функции, като изгаряне на мазнини, производство на колаген и контрол на кръвната захар. Има все повече доказателства за поне някои от тези твърдения.
В допълнение към добавките, алфа-липоевата киселина се синтезира в организма и се съдържа в много от храните, които ядем, особено брюкселско зеле, спанак, броколи, грах, бирена мая, картофи, сладки картофи, моркови, трици, ориз и орган месо.
Ползи за здравето
Голяма част от изследванията, свързани с алфа липоевата киселина, са фокусирани върху превенцията на диабета и лечението на болки в диабетния нерв.
Освен това много алтернативни лекари твърдят, че алфа липоевата киселина може да предотврати или лекува множество заболявания, включително алкохолно чернодробно заболяване, ХИВ, болест на Алцхаймер, биполярно разстройство, сърдечна аритмия, високо кръвно налягане, ревматоиден артрит, преждевременно раждане, шизофрения и еректилна дисфункция, наред с други. Към днешна дата има малко доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Ето някои от най-обещаващите открития, свързани с употребата на алфа липоева киселина:
Диабет
Отдавна се предполага, че алфа липоевата киселина може да помогне за контролиране на глюкозата, като увеличи скоростта, с която захарта се метаболизира в кръвта. Това може потенциално да помогне при лечението на диабет, заболяване, характеризиращо се с необичайно високи нива на глюкоза в кръвта.
Първоначално проучване, изследващо ефекта на алфа липоевата киселина при плъхове, установява, че добавките усилват активността на сигналните протеини, които предизвикват производството на инсулин (хормонът, отговорен за контрола на кръвната глюкоза). Въпреки обещаващите открития, същият резултат не е наблюдаван в повечето проучвания върху хора.
Проучване от 2006 г. в списание Hormones съобщава, че възрастни с диабет тип 2, на които е давана дневна доза от 600 милиграма (mg) алфа липоева киселина в продължение на четири седмици, са имали краткосрочно подобрение в чувствителността към инсулин, но няма промени в нивата на глюкоза в кръвта .
Някои учени смятат, че пероралните добавки няма да осигурят необходимия терапевтичен ефект за предотвратяване или лечение на диабет и са започнали да изследват дали интравенозната (IV) инфузия може да помогне.
Проучване от 2011 г. в Китай предостави убедително доказателство за хипотезата: 12 затлъстели възрастни с преддиабет са имали подобрения в инсулиновата резистентност след две седмици ежедневни вливания на 600 mg алфа липоева киселина.
Въпреки че този подход не би бил практичен в клиничната практика, той предполага потенциалната полза от алфа липоевата киселина за предотвратяване появата на диабет тип 2. За разлика от това, няма доказателства, че добавката може да предотврати или лекува диабет тип 1, начинът, по който заболяването обикновено се свързва с неизправност на имунната система.
Нервна болка
Невропатията е медицинският термин, използван за описване на болка, изтръпване и необичайни усещания, причинени от увреждане на нервите. Щетите често се причиняват от оксидативен стрес, причинен от хронични заболявания като диабет, лаймска болест, херпес зостер, щитовидна жлеза, бъбречна недостатъчност и ХИВ.
Някои вярват, че алфа липоевата киселина, приложена в достатъчно големи дози, може да противодейства на този стрес, като упражнява мощна антиоксидантна активност. Има доказателства за този ефект при хора с диабетна невропатия, потенциално инвалидизиращо състояние при хора с напреднал диабет.
Преглед на проучвания от Холандия през 2012 г. заключава, че дневна доза от 600 mg алфа липоева киселина, давана в продължение на три седмици, осигурява „клинично значимо и значително намаляване на невропатичната болка“.
Както при предишните проучвания за диабет, пероралните добавки с алфа липоева киселина обикновено са по-малко ефективни или нямат ефект.
Други изследвания са изследвали ефекта, който алфа липоевата киселина може да има при лечението на други форми на невропатия. Към днешна дата няма предложения за ползи, нито за лечение на инфекциозни причини за невропатия, нито за индуцирана от лекарства невропатия (като химиотерапия).
В момента само Германия е одобрила използването на интравенозна алфа липоева киселина за лечение на диабетна невропатия.Може ли Cayenne да помогне за облекчаване на нервната болка?
Отслабване
Способността на алфа липоевата киселина да подобрява изгарянето на калории и да насърчава загубата на тегло е хипнизирана от много диетични гурута и производители на добавки. Като се има предвид това, има все повече доказателства, че алфа липоевата киселина може да повлияе на теглото, макар и умерено.
Преглед на проучванията на университета в Йейл през 2018 г. установи, че добавките с алфа-липоева киселина, в дози от 300 до 1800 mg дневно, са помогнали да причинят средна загуба на тегло от 2,8 паунда в сравнение с плацебо.
Няма връзка между дозата алфа липоева добавка и количеството загуба на тегло. Освен това продължителността на лечението изглежда влияе върху индекса на телесна маса (ИТМ) на човек, но не и върху действителното тегло на човека.
Това означава, че макар да изглежда, че можете да отслабнете много само с алфа липоева киселина, съставът на тялото ви може да се подобри, тъй като мазнините постепенно се заменят с чиста мускулатура.
Висок холестерол
Отдавна се смята, че алфа липоевата киселина влияе върху теглото и здравето, като променя състава на липидите (мазнините) в кръвта. Това включва увеличаване на "добрия" липопротеин с висока плътност (HDL) холестерол, като същевременно намалява лошия холестерол и "триглицериди" с ниска плътност (LDL). Последните изследвания показват, че това може да не е така.
Проучване от 2013 г. в Ню Йорк съобщава, че затлъстелите плъхове, хранени с обогатена с алфа-липоева киселина диета, не само са отслабнали, но са претърпели 11% спад на общия холестерол и 46% спад на LDL в сравнение с плъхове, хранени с неукрепнала диета.
От друга страна, нивата на триглицеридите всъщност се увеличават при плъховете, които осигуряват алфа-липоева киселина, докато нивата на HDL са непроменени.
Подобни резултати са наблюдавани в проучване от 2011 г. в Корея, при което 180 възрастни са предоставили 1200 до 1800 mg алфа липоева киселина, които са загубили с 21% повече тегло от групата на плацебо след 20 седмици, но не са имали подобрение в теглото. Общ холестерол, LDL, HDL или триглицериди .
Всъщност по-високите дози алфа липоева киселина осигуряват повишаване на общия и LDL холестерол при участниците в проучването.
Увредена от слънцето кожа
Производителите на козметични продукти често обичат да се хвалят, че техните продукти се възползват от "анти-стареещите" свойства на алфа липоевата киселина. Изследванията показват, че може да има известна достоверност на тези твърдения.
Първо проучване, публикувано в Aesthetic Surgery Journal, заключава, че 5% алфа-липоен локален крем може да намали линиите на лицето, особено около очите и горната устна, с до 50% при жени на възраст от 41 до 63 години с умерено увреждане от слънцето. Размерите на порите на участниците също се наблюдават да намаляват. Локалният крем се понася добре, без видими странични ефекти Cosmeceuticals и Skin Safety.
Възможни нежелани реакции
Алфа липоевата киселина обикновено се счита за безопасна, когато се приема като орална добавка или като локален мехлем. Въпреки това, има малко изследвания, изследващи дългосрочната безопасност на алфа липоевата киселина, включително в кой момент добавката може да стане токсична. Всъщност има няколко съобщения за гърчове и повръщане при деца, които са приемали дози от 2 400 mg или повече.
Честите нежелани реакции на алфа липоевата киселина могат да включват главоболие, обрив, мускулни крампи или усещане за изтръпване на "иглички". Нежеланите реакции обикновено са леки и обикновено отзвучават след спиране на лечението.
Алфа липоевата киселина може да понижи нивата на кръвната захар. Ако приемате лекарства за диабет, моля, информирайте Вашия лекар, за да може дозата на лекарството да се коригира, ако е необходимо.
Проучванията при животни категорично предполагат, че алфа липоевата киселина може да промени нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Като такива, хората, които приемат лекарства за щитовидната жлеза, като левотироксин, трябва да бъдат наблюдавани от своя лекар, ако се използва алфа липоева киселина.
Поради липса на изследвания за безопасност, алфа липоевата киселина не трябва да се използва при деца, бременни жени или кърмачки.
Дозировка и подготовка
Въпреки че се счита за безопасно, няма насоки за правилното използване на алфа липоева киселина. Повечето орални добавки се продават във форми, вариращи от 100 до 600 mg. Въз основа на повечето от настоящите доказателства, максималната дневна доза до 1800 mg се счита за безопасна при възрастни.
Въпреки това, всичко от телесно тегло и възраст до чернодробна и бъбречна функция може да повлияе на това, което е безопасно за вас като човек. Като общо правило, грешете внимателно и винаги избирайте по-ниска доза.
Добавките с алфа липоева киселина могат да бъдат намерени онлайн и в много магазини и аптеки за здравословни храни. За максимално усвояване добавките трябва да се приемат на гладно.
Какво да търсите
Като хранителна добавка алфа липоевата киселина не подлежи на строг регламент от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). За да сте сигурни, че получавате качествена добавка, изберете марки, които са преминали доброволно тестване от независим орган за сертифициране като Фармакопея на САЩ (USP), ConsumerLab и NSF International. По този начин можете да бъдете по-уверени, че добавките съдържат изброените съставки и са произведени по най-високите стандарти за качество.
Други въпроси
Мога ли да получа цялата алфа липоева киселина, от която се нуждая, от храната?
Въпреки че почти всички храни съдържат малко алфа липоева киселина, нивото обикновено е малко. Единствените изключения са месото от органи и някои листни и кореноплодни зеленчуци. Като такава, алфа липоевата киселина не се счита за основно хранително вещество, защото не се нуждаете от нея, за да си я набавите от храната.
Вместо това алфа липоевата киселина се синтезира ендогенно (в организма) чрез поредица от биохимични процеси, които включват мастни киселини, протеини и ензим, известен като липоева киселина синтаза. Ако ядете хранителна диета, тялото ви ще разполага с всички необходими суровини за производството на алфа липоева киселина.
Как да разбера дали имам дефицит на алфа липоева киселина?
Дефицитът на алфа липоева киселина е практически неизвестен. В медицинската литература са описани редки генетични мутации, при които тялото не е в състояние да произвежда синтаза на липоева киселина. По-малко от един на 1 000 000 души се оценява на засегнати.