Зимата носи със себе си трудната задача да издържиш голям брой дни с ниски температури. Студът кани че много хора, особено деца и възрастни хора, са изложени на настинки или заболявания, свързани със състоянието на дихателните пътища.

ключът

Поради това, подобряването на диетата и включването на някои продукти в диетата може да бъде от съществено значение за защитата на имунната система. По този начин за диетолозите е от съществено значение да консумация на храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове.

За вкусния си вкус, практичност и лесна консумация, мандарини Те откриват в кората си и в тънкия филм, богат на фибри, който покрива плодовете необходимите хранителни свойства през най-студения сезон на годината.

Нуждите от витамин С варират от 15 милиграма на ден от една година до 120 на ден при кърмачка

Известният диетолог Сара Абу-Саба заяви, че "студът може да се появи на всеки етап от живота, ако защитната система не е била в състояние да се бори с нито един от над 200 вида вируси, които могат да причинят проблема. Този процес създава дискомфорт и може да наруши работата на възрастния или представянето на детето в училище. ".

Авторът на „Питай ме за детското хранене“ увери, че „Мандарината е основен плод за поддържане на добро здраве и предотвратяване на заболявания, свързани с грипните процеси или често срещаните вируси. Неговата антиоксидантна сила действа и за предотвратяване на дегенеративни заболявания ".

"Покриването на нуждите от витамин С е част от лесен и богат процес. Количеството на тази добавка в този малък плод може да варира в зависимост от неговия размер или тегло. Това на мандарина варира между 50 и 100 грама и su ниският прием на калории позволява да ги консумирате няколко пъти през деня"обясни той на Infobae Дениз Фереро (MN 8428).

Защо да включваме мандарина?

„Честата консумация на този плод на закуска, като част от обяда на децата, закуска в офиса или следобедна закуска може да допринесе за профилактика и по-кратка продължителност на процеса на обикновена настинка. Освен това предотвратява изпадането на хората в хранителен дефицит и - вследствие на това - в здравословни проблеми ", каза диетологът.

Мандарината има много ниска концентрация на захари. Високото му водно съдържание надвишава това на другите цитрусови плодове и има калориен прием само 49% (този на портокал е 61%).

"Консумирането на две или три мандарини на ден ще покрие нуждите от витамин С в организма. Това е много важно за бременни жени, пушачи, кърмачета и диабетици. В допълнение, като антиоксидант, предотвратява дегенеративни заболявания"предупреди Фереро.

Неговата пулпа съдържа витамин В, лимонена киселина, редуцираща захар и каротин, които й придават бронходилататорни и противовъзпалителни свойства. Помага и на храносмилането, което го прави подходящ за лечение на стомашни язви и инфекции.