Скандинавското ходене и неговите ползи за здравето
За тези, които не са свикнали, скандинавското ходене може да има малко абсурден въздух. в края на краищата е като да караш ски без сняг.
Но все повече експерти подчертават неговите ползи за здравето.
Скандинавското ходене или скандинавското ходене е вид упражнения, възникнали във Финландия през 30-те години на миналия век като лятно обучение за професионални скиори.
Той се основава на използването на специални щеки за ходене, подобни на тези за каране на ски, които освен че работят мускулите на горната част на тялото, служат като задвижване за напредване.
Понастоящем този вид упражнения са признати за физическа активност, която включва цялото тяло, толкова много, че може да консумира повече от 40% повече енергия от конвенционалната разходка.
Освен това е нежен към ставите и подходящ за всички възрасти и нива на фитнес и може да се практикува навсякъде на открито.
Нивата на интензивност варират и са силно приспособими - от нежни разходки за хора с увреждания на мобилността до бързи разходки за хора, които вече са във форма, което може да бъде ефективен начин за подобряване на физическата форма, подпомагане на отслабването и тонизиране на тялото като цяло.
Ползи за здравето
Здравните власти на Англия току-що включиха скандинавското ходене в списък с редовни дейности, препоръчани за всички възрастни за укрепване на мускулите, костите и подобряване на баланса.
Подобно на други видове умерени дейности, основното скандинавско ходене може да намали риска от развитие на хронични заболявания, като сърдечни заболявания и диабет тип 2, астма, инсулт и някои видове рак.
Също така, както всяко друго упражнение, то може да се използва като част от програма за отслабване.
Скандинавското ходене не засяга ставите по-малко от ходенето, така че е подходящо за хора с наднормено тегло или проблеми със ставите.
Трябва да научите техниката
Това не е просто разходка с бастун.
Службата за обществено здраве на Обединеното кралство препоръчва изучаването на основната техника на скандинавското ходене от квалифициран инструктор.
Когато се изпълняват с подходяща техника, полюсите свалят тежестта от коленете и долните стави, което кара краката ви да се чувстват по-леки.
Стълбовете за скандинавско ходене се различават от палките за туризъм по начина, по който се използва дръжката и ъгъла, под който са вградени в земята.
В рамките на тази дисциплина има различни движения в зависимост, например, от това колко стълба се поддържат от стълбовете или дали движението е скачане, бягане или ходене.
Шрифт Bbcmundo