Това е метод, който води началото си от „внимателност0 и има за цел да придобие осъзнаване за това какво се яде и за какво се яде

Повечето диети са насочени към загуба на тегло, но все повече хора са загрижени за здравословното хранене, независимо от излишните килограми. Ето защо в последно време се очертава нова тенденция за съзнателно хранене, състояща се в това да научим за правилната и естествена диета.

жест

Пример за това е „внимателно хранене', метод, който води началото си от'внимателност„и чиято цел е придобиването на информираност за това какво се яде и защо се яде въз основа на емоции, като глад или ситост. Това също е отличен метод за отслабване.

Какво е внимателното хранене?

- Тази тенденция се състои в задаването на много прост въпрос, когато се подготвяме за ядене: защо ще ям тези храни? Ако отговорът е скука, стрес или самота, трябва да се откажем от яденето по това време.

- От друга страна, пиенето на чаша вода преди ядене е от ключово значение, за да успокоите безпокойството, както и да се насладите на всяка хапка, като сте наясно с вкусовете и структурата на храната, която имаме в устата си.

- Освен това е препоръчително да се изключите от всичко по време на хранене, за да избегнете прекаляване с храна.

- Ако се храним в група, трябва да се опитаме да завършим последното.

- Трябва също да правим ежедневни физически упражнения, състояние, което се споделя от практически всички диети.

- И накрая, трябва да посветим 15 минути на медитация, нещо, което ще ни позволи да направим диетата много по-ефективна.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец